游泳是一項全身性的運動， 在游泳的過程中不僅能夠從內加強我們的心肺功能， 還能促進血液迴圈使皮膚光滑有彈性， 同時游泳還是減肥最佳運動哦！
1、游泳改善心血管功能
呼吸主要靠肺， 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定：游泳時人的胸部要受到１２－１５公斤的壓力， 加上冷水刺激肌肉緊縮， 呼吸感到困難， 迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣達到了我們肺部的需求， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。
2、游泳護膚
人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 此外， 在水中運動時， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
3、游泳美體
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練，
4、 游泳減肥
游泳是一項很值得推薦的運動， 在游泳的同時， 全身的肌肉都可以運動， 血液迴圈也會較為順暢， 對維持身體的健康相當有幫助。 同時對消耗體內過多脂肪， 都有不可磨滅的作用， 因此游泳是兼具保健， 減肥於一體的多功能運動項目。
游泳是對女性十分有益的一項活動，
但是ＭＭ們要注意月經前後要避免游泳哦！女性月經期及其前後４天這段時間，
女性的身體抵抗力下降，
比較容易受到細菌侵犯。
