越減越肥的真相

為什麼我有運動， 體重沒有減反而越來越胖呢？你真的運動對了麼？不正確的運動方式非但起不到減肥的功效反而會越練越胖你知道麼？

1.大運動量的運動　
如果運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加， 這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不 僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質降低人體運動耐力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 引起饑餓， 這時人們會食欲大增， 對於減肥是不利的。

2.快速爆發力運動， 如短跑、球類運動等。

人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要分為白肌纖維和紅肌纖維。 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法會越練越“胖”。

3.短暫性的運動

在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內糖元來釋放能量;運動30分鐘後開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。 在運動約1個鐘頭是運動所需的能量才以脂肪供能為主， 也就是說，

在脂肪剛剛開始分解時人們停止了運動的話減肥的效果自然不好。