很多人覺得胖子都是懶人,其實這是錯誤的觀念,只要你足夠聰明,即使偷懶也能瘦下來,今天小編就帶你走一條通往減肥終點站的捷徑.
一、10分鐘快走
來自加州大學的最新研究發現,當女人感到無精打采時,只要進行10分鐘的快步走,就可以變得精力充沛,而且這種狀態可以延續2個小時.快點走起來吧!
二、合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5.你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲·派特洛那樣,每天一起床就先安排好一整天的食材,將它們在餐臺上一字排開,進行最合理的搭配.此外,營養專家還特別提醒你,這些食材最好全部都是非加工食品,如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等,因為這些食物是人體主要的能量來源.
三、補充維生素B
你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量.因此,你每天的功能表中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物.
四、多嘗試新鮮的事
維吉尼亞理工大學的最新研究發現,全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號,這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍,讓你精力十足,還能刺激你的體內分泌愉悅激素.不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法,還是看一部新電影,去一個新地點旅遊都有這樣的功效.
看完了懶人減肥法你是不是突然覺得一切都很不可思議呢,為什麼你天天動就是瘦不下來,隔壁的宅女王MM整天不出門也能很瘦很瘦呢,趕快照著小編說的方法來進行減肥吧,一個月下來就能見效了.
