平時你來去匆匆行走如風?51品味提醒你這些可能都是假像,如果給雙腿做個體檢,你可能會發現它們都處於亞健康狀態,日常生活中有哪些習慣最傷腿你知道嗎?
1.喜歡舉杯暢飲
對腿部的傷害中,這個應名列"黑名單"榜首.因為,長期大量飲酒會導致末梢迴圈受損,引起雙腿微循環不暢,影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉.
改善"腿"動力——紅茶代酒:研究發現,紅茶含有豐富的錳元素,對雙腿微循環有不錯的提升作用,並能強健骨骼.
2.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼,會導致血液迴圈緩慢,自我保溫能力下降,不但股骨頭很"受傷",還增加了骨質疏鬆的風險.
改善"腿"動力——輕揉雙腿:把按摩膏均勻塗在腿上,將雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位,可以改善血液迴圈;吃"鎂"食:工作間歇吃點杏仁、腰果,其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質.
3.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫,神經會變得"遲鈍",血液迴圈受阻,營養無法很好地輸送到股骨頭.
改善"腿"動力——久坐族做一套"養腿操":雙手各握一隻啞鈴側平舉,腿部最大限度地深蹲,堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態,雙手在體前靠攏.每次做2-3組,每組12-15次.再選雙有彈力氣囊的鞋,有助於足底均勻受力,走路時減緩整個身體帶給雙腿的"壓力".
4.吃得多,體重居高不下
胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多,各個關節磨損的程度會增加.
改善"腿"動力——睡覺時墊高雙腿:幫雙腿減少緊張感;泡澡時,用雙腳各蹬住浴盆一側,由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進,直至雙膝屈曲,反復10次,可增加腿部的承受能力.
5.經常疲憊缺覺,腎功能不好.
一旦出現腎功能不全,會影響內分泌,從而導致骨質疏鬆,容易出現髖關節脫位.
改善"腿"動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品:例如海帶蝦仁湯,在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的湧泉穴,能防止腎臟早衰,緩解身體疲勞.
雙腿承受的能力要比我們正常人的體重大的多,我們在睡覺時候要幫雙腿緩解緊張感,這樣可以讓腿更加美麗.
