上班族的頸部操

一天使用電腦超過3小時的人需要注意了， 即使你使用的是筆記型電腦， 也要養成休息的好習慣。 因為電腦螢幕低於你的視線， 長時間保持一個姿勢不變， 後頸部經不起腦部重量對後頸肌肉造成的負擔。 脖子儘量每15分鐘後仰一次， 這樣可以緩解後頸肌肉的緊張狀態。 今天來教你幾招上班族頸部按摩操， 讓你輕鬆塑造健康美頸。
1. 按摩頸後兩側的肌肉
伸手到頸肩背部， 用手指抵住肩頸兩側的肌肉， 適度用力撫摸至鎖骨， 可以幫助肌肉恢復原狀。

2. 按壓後腦髮際線部位
刺激此處穴位很有效果， 其實只要以身體感到舒適的力度輕壓髮際線附近， 就可以緩解頸部和肩部肌肉的疲勞。

能夠按壓到脖子那是最好， 如果做不到， 也一定要按摩到脖子前面及側面。 不必太顧慮按摩哪個穴位哪條經脈， 只要對著長有皺紋、皮膚粗糙部位按摩就可以了。
step 1. 脖子先抹上保養品， 最好是頸霜。 因手指撐開脖子有皺紋的地方。
step 2. 另一隻手的兩指指力下沉2-3cm後， 再以畫圈圈的方式揉壓皺紋處。
step 3. 輕輕拍打整個脖子。
step 4. 用力由內往外、由下往上單方向揉搓， 搓到頸部發熱為止。
step 5. 雙手交替由下哇往上單方向做4指滑撥。
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