選對有效減肥方法 避免越減越肥

減肥為什麼有的人成功， 有的人失敗， 有人越減越肥呢？國際上不少肥胖研究專家經過研究得出結論， 水桶腰、蘿蔔腿不僅影響女性優美體態， 更容易帶來身體疾病巨大隱患， 只有選對減肥方法， 才能讓我們快速跟肥胖說再見， 再現小蠻腰！
細節決定減肥的成敗
細節1：不吃早飯反而更容易發胖
有的人認為早飯吃不吃不重要， 甚至以減肥為藉口杜絕吃早飯。 專家指出如果我們長時間的不吃早飯更容易在午飯時刻暴飲暴食， 所以早飯吃飽是控制我們飲食的最好方式。 吃早飯還有助於我們的減肥， 很多成功減肥的朋友也都是要吃早飯的。 為自己選擇一款合適的早餐組合， 有助於健康假髮內。
細節2：愛吃零食的你不妨試試這些食物
很多MM都喜歡吃巧克力、甜食， 我們建議您選擇黑巧克力， 黑巧克力有助於我們健康， 還能讓白領一族精神充沛。 減肥的過程中我們適當的吃點甜食也無關緊要， 只要不是選擇熱量太高的即可。
辦公室MM每天可以為自己準備一根香蕉、一杯脫脂優酪乳， 不僅可以補充體力還可以產生飽腹感， 讓我們午餐少吃一點。
日常飲食不妨多學習煲湯
多喝湯美麗又健康， 喝湯可以增加飽腹感， 讓我們減少飲食量， 所以在週末的時候不妨為自己煲一鍋鮮美湯品來享用， 對減肥也是大有裨益的哦！
餐具不妨選擇小一號的
我們不妨把家裡的餐具都換一下， 過去的大碗、大碟子、大勺子， 我們可以換成小碗、小碟子、小勺子， 這樣也可以時刻提醒我們少吃， 有助於瘦身哦。
日常飲食營養不可忽略
有的MM為了減肥竟然選擇全素食的飲食方式， 我們女性身體也需要大量的蛋白質維持健康以及內分泌平衡， 你不妨多吃一些魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。
關鍵時刻如何抵擋美食誘惑
工作餐前的半個小時
在忙完一上午的工作之後一看表11:30分了， 距離午餐時間不到半個小時， 最好為自己準備一些粗糧餅乾、水果、優酪乳， 不僅可以幫助我們消化， 還可以增加飽腹感， 讓你中午少吃點。
健身歸來怎麼做？
很多MM從健身房出來感覺到饑餓， 不論你多麼的想吃東西最好控制住， 可以選擇一杯優酪乳脂類的， 補充身體能量。
工作間歇想吃零食怎麼辦？
MM在工作壓力大、生理週期期間很想吃東西， 這不是我們有餓的感覺， 而是一種錯覺， 最好是出去散散步或者跟幾個同事探討一下問題， 可以緩解你這種情況。