苟芸慧複胖難接戲 斷食減肥只喝水

TVB花旦苟芸慧因出演《飛虎2》獲得觀眾喜愛， 不過此前也屬於減肥成功案例的她最近又複胖了， 為接新戲苟芸慧不得不採用斷食減肥法， 七天只喝水。 但是斷食減肥真的有效嗎？小編建議為了健康還是要選對方法。

什麼是斷食減肥
斷食減肥就是在一段時間之內不吃任何事物， 斷食後， 人體內的脂肪會得到消耗， 從而達到減肥效果。 而斷食減肥也有分幾類， 比如香蕉斷食、蘋果斷食， 苟芸慧選擇的則是清水斷食法。

1、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食法其實就是在減肥期間不吃任何其他食物， 但是香蕉可以想吃多少都可以， 但是專家建議， 香蕉是屬於寒性而且鉀含量高， 如果本人有高血壓、水腫體質或者腎功能不全者， 最好不要選擇這個方法。

2、清水斷食減肥法
清水斷食法則需要更大的毅力了， 減肥期間你除了喝水是不能吃其他東西的， 但是不要以為水能隨便喝， 人體一天的水源攝入量應該是體重×50ml， 過多只會造成身體浮腫， 當然腎功能較差的人不可用此方法。

3、蘋果斷食減肥法
比較受大眾歡迎的應該是蘋果減肥法， 就是減肥前三天只吃蘋果， 可以不限量， 三天后可以適當搭配一些蔬菜、粗糧， 再後三天可以恢復飲食但是要控制量， 先吃蔬果再吃澱粉， 最後肉類。

斷食減肥法的效果
雖然斷食減肥是公認的最快減肥法， 不過它的危害性也是不小的， 容易反彈是最明顯的特點， 即使減肥成功也不能隨心所欲的吃東西， 因為複胖就是翻倍增長咯。 而從生理角度來說， 斷食極易造成營養不良， 導致內分泌失調， 免疫力下降， 長此以往甚至有厭食的可能性。

推崇健康減肥
小編認為減肥也要考慮健康問題， 尤其是女性處於發育期，斷食減肥會造成各方面功能發育不全，真正的健康減肥是注重飲食以及搭配運動，拒絕一切高熱量的食物，零食以及速食都儘量少吃，每週至少運動2-3次，良好的作息才能長久的維持好身材。

良好生活方式
一般來說，身體指數BMI=體重/身高的平方，這個數值如果大於25的人群才有必要減肥。當然如果你想要擁有前凸後翹的好身材，那就切不可選擇斷食減肥，需建立起一個良好的生活方式，慢慢調養，通過療程、鞏固、調整三個階段達到減肥塑身的效果。
尤其是女性處於發育期，斷食減肥會造成各方面功能發育不全，真正的健康減肥是注重飲食以及搭配運動，拒絕一切高熱量的食物，零食以及速食都儘量少吃，每週至少運動2-3次，良好的作息才能長久的維持好身材。

良好生活方式
一般來說，身體指數BMI=體重/身高的平方，這個數值如果大於25的人群才有必要減肥。當然如果你想要擁有前凸後翹的好身材，那就切不可選擇斷食減肥，需建立起一個良好的生活方式，慢慢調養，通過療程、鞏固、調整三個階段達到減肥塑身的效果。