剪刀腿
在一些廣為流傳的瘦腿運動中， 就有著一些瘦腿能力超強的運動， 不僅效果好， 而且做起來還很方便。 剪刀腿就是其中之一， 平躺在床上， 保持兩腿併攏， 將兩腿豎起來與腰部呈
90度， 然後慢慢將兩腿打開， 就是類似剪刀打開的樣子， 保持幾秒鐘收回， 每天做30下。 可以瘦大腿內側和外側。
空中腳踏車
這也是一項經典的瘦腿運動， 用過的mm都說好， 瘦身效果立竿見影。 每天晚上睡覺前在床上躺著， 把腳抬起來假像你正在騎腳踏車， 每天至少做100下， 做完之後， 再將雙腿做分開併攏運動， 一共80下。 這個運動可以減大腿根部的肌肉， 堅持一星期就能看見效果。
側抬腿
做過側抬腿運動的女生都知道， 雖然這個運動看起來很簡單， 但是卻非常的累， 特別是一些腿部較少運動的女生。 可以躺在床上別看劇邊做的運動， 每條腿做50下側抬腿即可。 對減大腿外側的肉非常有效。
下蹲
下蹲運動是相對於前幾個運動來說見效慢一些， 但是卻在瘦腿的同時還有提臀作用。 打開雙腳與肩同寬， 雙手保持與肩同高， 然後將慢慢彎曲膝蓋， 下蹲直大腿和小腿呈90度， 然後再慢慢起立。 每天做50個左右， 也可以數量慢慢疊加。 瘦腿提臀效果非常好。
飯後不要坐著
想要瘦腿的mm們注意了， 千萬不要一吃晚飯就坐在椅子上休息， 這樣你的大腿上就會慢慢的積攢很多贅肉啦。 所以做好的方式， 也是最簡單的瘦身方式就是吃飯飯後離開椅子至少15分鐘以上。 可以站一會或者去散散步。
運動過後不要吃東西
有的人可能覺得自己運動之後會消耗很多體力，就需要吃些東西來補充能量。但是這可是瘦身大忌。運動前吃東西還能通過運動不久，而運動後，由於身體處於饑餓狀態，這時你進食，就會導致成倍吸收，為了美腿可千萬要忍。
運動過後不要吃東西
有的人可能覺得自己運動之後會消耗很多體力，就需要吃些東西來補充能量。但是這可是瘦身大忌。運動前吃東西還能通過運動不久，而運動後，由於身體處於饑餓狀態，這時你進食，就會導致成倍吸收，為了美腿可千萬要忍。
