還認為美胸和減肥八竿子達不到？那你就太OUT了， 呈半球形水滴狀且挺實的完美胸部是黃金比例的關鍵， 有“加”才能顯出“減”！本期我們會講美胸始發站應該從哪步做起， 再也不要無奈地接受天生的“荷包蛋”或暗自懊惱因瘦身而縮水的上圍， 甚至做絕望的“外擴歐巴桑”和“副乳小姐”的出現！從現在就開始美胸大作咱吧， 做個讓男人切切私語的尤物吧， 之前我們講了美胸始發站和美胸加油站的內容， 今天我們來為美胸衝刺吧！
除了好記又好用的指壓按摩法， 胸部的肌肉運動也很關鍵。 游泳是最好的選擇， 利用水的壓力來助益豐胸塑形， 特別是自由式， 但是它受場地、技能等局限， 所以下面這些美胸、塑性的必殺動作不能錯過！
1. 壁式伏地挺身， 讓胸部更挺實
手掌貼近牆壁， 手肘朝外， 勻速慢慢地曲肘做伏地挺身， 10-15個為一組， 最好堅持半小時以上，
2. 拜拜式， 對改善外擴特別有效
抬頭挺胸且背部挺直， 雙手合十指於胸前， 手肘撐開， 左右小手臂保持水準， 雙肩不要擺動， 同時手心用力互相擠壓， 始終讓胸部保持用力的狀態。
3. 雙手測舉畫圈， 輕鬆消滅副乳
背部挺直， 雙腳與肩同寬， 手臂向左右側平舉， 手掌朝外， 雙臂以肩部為中心勻速緩慢地畫圈， 順、逆時針各30次。
4. 滾輪運動， 全面美胸進階法
腳趾貼地跪下， 膝蓋置於軟墊上， 把滾輪放在膝蓋前， 手部垂直地握住滾輪， 用腹部力量（不要用腰力）將滾輪向前推， 臀部和手臂儘量延伸到極限， 然後用上臂和胸部的力量把上半身拉回。
