狂蹬空中自行車吧
這個局部的瘦腿運動是非常有效果的， 晚上在臨睡前， 我們做幾分鐘的蹬自行車的運動狀即可， 每次做幾百下， 根據自己情況來定， 做完後， 讓兩腿分開， 分80次， 可有效的減少大腿根部的肉肉喲。
瑜伽
瑜伽不少人都是下班之後才開始練習的， 這樣可讓身心平復， 還可有助於舒展心情。 很多人還利用瑜伽來減肥， 給自己保持完美的體態優美效果， 那麼瑜伽用來瘦腿也是很常見的。 瑜伽方式對於瘦腿是漫長的過程， 需要經過腿部的拉伸的聯繫， 另外還可均衡效果， 讓上身更加平穩、牢固。
游泳
在泳池裡游泳的時候， 我們全身都得到了舒展， 讓身體得到全面、均勻的發作， 從而讓肌肉得到流暢， 在水中運動中還可避免骨骼的勞損， 讓關節不容易變形。 而水中的阻力也有助於提高運動強度， 不會有很生硬的肌肉塊的， 經常游泳可讓你的全身線條流暢、優美， 讓雙腿也得到了減肥效果喲。
跳繩
跳繩是很有效果的有氧運動了， 跳繩每次半小時可消耗很多熱量， 是健美運動方式， 對我們的各個器官、減肥等都有很好的幫助， 另外再結合慢跑運動， 長期堅持下來可讓你的雙腿更加緊致有效。
下蹲
我們用來鍛煉下半身的有效方式是下蹲， 可有效改善你胖胖身材， 針對瘦腿部位不同可以選擇不同的站立姿勢， 打造內側腿部的肌肉效果顯著。 一次堅持半小時以上， 否則將會前功盡棄的， 開始練習的時候你會覺得腿部一直在抖有酸痛的感覺， 可以試試買個瘦腿襪。
騎自行車
其實自行車是一個很好的工具，對於我們瘦腿效果很好，修復腿部曲線，預防你的腿因為肌肉越變越粗，只要你堅持兩個月下來你會發現你的腿部很修長喲！
騎自行車
其實自行車是一個很好的工具，對於我們瘦腿效果很好，修復腿部曲線，預防你的腿因為肌肉越變越粗，只要你堅持兩個月下來你會發現你的腿部很修長喲！
