上下樓梯
現在的許多現代居民樓裡都是配有電梯的， 而大部分人也都更樂意坐電梯。 其實每天工作大部分時間都是坐著的， 運動的時間少的可憐， 那麼何不利用這個機會靠爬樓梯上下樓呢？簡單的上下樓能夠有效的燃燒下半身的脂肪。
飯後散步
飯後散步是個非常好的習慣。 很多人往往用完餐後就往那裡一坐， 這是減肥期間最忌諱的。 最好的就是沒得飯後， 在外慢走一小時， 不僅能夠幫助腸胃更好地消化還能通過行走來彌補平時缺失的運動量， 對於身體是很有益的。
多喝水
人體每天都要攝入一定量的水分。 正常情況下人一天要喝一到兩升的水。 多喝水能夠説明人體提高新陳代謝的速度， 從而有效地消耗身體中的卡路里， 一年下來效果還是非常可觀的。 喝水也會長胖已經成為過去時啦。
減少高熱量食物的攝入
日常生活中美食的誘惑可以說是難以抵擋的。 特別是燒烤之類的油膩食物更是讓人垂涎欲滴。 想要好的體型那麼對於這些高熱量的食物就要儘量的保持一定的距離。 相反可以考慮多一些蔬菜的使用， 達到健康飲食的目的。
注意觀察食物熱量
你是不是會覺得自己明明很少吃肉， 卻仍然不見體重有減下來的跡象？那麼你就要找找其他的問題， 可能是其他食物的熱量過高讓你的堅持前功盡棄。 在購買一些食物是要弄清楚它們的卡路里是否過高， 有些甚至高出肉類很多。
避免熬夜
不論是工作學習熬夜還是夜生活熬夜，都會給身體帶來很大的負擔，可能會引起內分泌的失調以及新陳代謝的紊亂。保持一個規律的生活習慣才能讓身體更好地運作，新陳代謝正常了才能更加有效快速的瘦下來。
避免熬夜
不論是工作學習熬夜還是夜生活熬夜，都會給身體帶來很大的負擔，可能會引起內分泌的失調以及新陳代謝的紊亂。保持一個規律的生活習慣才能讓身體更好地運作，新陳代謝正常了才能更加有效快速的瘦下來。
