跑步是目前最佳的消耗熱量的方法， 對於大腿很粗的朋友們來說也是最佳最方便直接的瘦腿方式， 但是不少人發現跑步很難就不願意堅持下去了， 其實採取走路的方式會獲得同樣的瘦腿效果， 或者是兩者結合起來也會獲得不錯的鍛煉提高效率。
游泳更是一種全身性的有氧運動， 碎玉大腿粗還肥肥的人來說是不錯的選擇方式， 因為畢竟我們跑步感覺很不舒服， 就無法堅持下去了， 而我們在水裡面游泳或者是行走都可以， 讓你的腿部得到有效的鍛煉方式， 而且水裡有阻力的鍛煉瘦腿更會快一些。
為了減肥瘦身瘦大腿， 建議每天都要鍛煉三十分鐘以上的時間， 每週至少要要三五次更好， 堅持一些帶有一定難度的鍛煉方式， 説明我們小號更多的脂肪。 如果你在水裡感覺吃力， 我們可以從少量的運動開始， 可增加鍛煉效果， 還可提高效率。
在執行鍛煉計畫之前， 我們最好做個檢查， 選擇容易的、沒有副作用的鍛煉強度， 然後鍛煉時間可以逐步的增加， 每週增加20%， 自我鍛煉方法結束後， 可以恢復正常。
為了避免鍛煉過程中身體某個部分手上，
大腿粗會影響你的完美線條， 其實我們可以試試瘦腿動作， 比如深蹲的方式可以專門剪掉大腿上面的肉肉， 趕緊來學習學習吧，沒事的時候就深蹲，可鍛煉腿部肌肉，還可以解決腿部浮腫，讓您的小腹也收緊，讓全身都有曲線感來，想要擁有美腿不是什麼難事了。
趕緊來學習學習吧，沒事的時候就深蹲，可鍛煉腿部肌肉，還可以解決腿部浮腫，讓您的小腹也收緊，讓全身都有曲線感來，想要擁有美腿不是什麼難事了。
