秋季養發從“根部”開始

乾燥的秋季， 不僅肌膚會出現各種問題， 就連秀髮也變得乾枯、斷裂、分叉， 甚至還會出現脫髮的症狀。 那麼， 在這個季節如何養發、護髮， 令秀髮重現光澤？專家指出， 秋冬養發， 應適時減少洗髮次數， 並根據不同發質進行針對護理， 從外部的按摩護理到內部的飲食調理， 只有足夠的重視才能讓頭髮的根部更穩健枝葉更茂盛。
1、幹性發質：
特徵：頭髮看上去暗淡無光粗糙僵硬， 容易斷裂或纏結成團；發梢容易分裂， 梳理也比較困難， 頭髮彈性差。

外調忌鹼性洗髮劑， 減少清洗次數
幹性發質通常缺乏彈性， 一般不宜清洗過勤， 尤其是秋冬季， 通常一周清洗一次就可以了。 儘量使用弱酸性的洗髮劑， 不能用鹼性的洗髮劑， 否則會加速毛髮的脫落老化和損傷頭皮。 洗頭髮時， 不要用手在整個頭髮上大力磨搓， 儘量輕輕揉按。 如果發梢已分叉， 最好是將分叉部分剪掉；梳頭時， 應從發梢梳起， 將發梢理順後再從發根梳起， 否則易拉斷頭發。

每週一次睡前“油浴”養發
對於幹性發質的MM來說， 如果秋冬季感到頭髮特別乾枯、缺乏養分， 可在家中進行“油浴”護理， 深層滋養頭髮。 用優質的植物油或橄欖油加熱微溫後倒於手心， 沿整個頭髮往下搽， 使油均勻分佈， 直到所有的頭髮都被溫油浸染， 此時用手指搓揉頭髮， 將油按摩進去， 按摩後用毛巾將頭發包起來罩上浴帽， 至少讓油在頭髮上停留半小時以上。

內養少食鹽， 多吃堅果、蔬菜及藻類
一般幹性頭髮的人建議多吃富含油脂尤其是植物油的食物， 例如花生、核桃、杏仁等堅果類， 要多吃蔬菜和水果， 補充必要的維生素和礦物質。 要少吃鹽， 否則可能頭皮水分過多產生頭部的髒東西而堵塞毛囊中的皮脂腺造成頭髮的乾燥。 另外還要多吃富含點的海藻類食物， 如海帶， 能增加甲狀腺素的分泌， 對頭髮光澤的恢復很有好處。
2、油性發質：
油性發質特點：和幹性頭髮剛好相反， 頭髮看上去油光發亮， 緊貼頭皮， 手感粘膩， 經常可肉眼看到頭皮屑， 嚴重時頭皮屑還會很多甚至堆積在頭皮， 這些人常常有頭皮瘙癢感。

外調選擇中性洗髮劑， 注意清洗頻率
油性發質的人則宜選用pH 7左右的中性洗髮劑， 它可以洗去頭髮上過多的油脂， 並保留毛髮表面應有的油脂， 以保持一定的光澤度。 秋冬季節天氣涼爽乾燥， 即使是油性發質， 也可以適當減少清洗頻率， 每週洗髮兩到三次就好， 但不能天天洗。 特別要少用熱水加肥皂或鹼性洗髮液清洗， 因為過多的清洗會刺激頭皮， 反而使皮脂分泌更旺盛。

內養少食動物油脂，多喝水及吃蔬果
油性發質同油性皮膚的調理一樣，平時應多飲白開水，多吃新鮮的蔬菜水果，並可服少量的維生素E。要注意儘量少食富含動物脂肪的食物，因為其中含大量飽和脂肪酸，易導致皮脂腺分泌功能旺盛，嚴重時還可引起局部炎症，破壞毛囊。飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚、霜淇淋、油炸食物等。

專家貼士：
科學按摩頭皮可使頭發亮澤柔軟。頭皮上神經末梢豐富，經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液迴圈，增強毛囊營養，使頭發亮澤柔軟，可防止頭髮過早變白；同時可鬆弛神經，消除疲勞，甚至延緩衰老。方法：用雙手指尖在頭皮上從前至後運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重複上述步驟，直到頭皮發熱為止。

早晚勤梳頭有益秀髮健康
每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進血液迴圈減少脫髮，還能刺激頭部的穴位，增強頭皮細胞以及其中的黑素細胞的活性，使頭髮保持烏黑光亮。梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經末梢，可鬆弛頭腦的緊張狀態，參與調節大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集，清除黏在頭髮上的塵土。

秋冬養發食譜推薦
花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
特別提醒：一些脫髮較多的人，應少吃糖類食物，勿喝濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。應注意保持心情舒暢、生活規律、早睡早起。

內養少食動物油脂，多喝水及吃蔬果
油性發質同油性皮膚的調理一樣，平時應多飲白開水，多吃新鮮的蔬菜水果，並可服少量的維生素E。要注意儘量少食富含動物脂肪的食物，因為其中含大量飽和脂肪酸，易導致皮脂腺分泌功能旺盛，嚴重時還可引起局部炎症，破壞毛囊。飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚、霜淇淋、油炸食物等。

專家貼士：
科學按摩頭皮可使頭發亮澤柔軟。頭皮上神經末梢豐富，經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液迴圈，增強毛囊營養，使頭發亮澤柔軟，可防止頭髮過早變白；同時可鬆弛神經，消除疲勞，甚至延緩衰老。方法：用雙手指尖在頭皮上從前至後運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重複上述步驟，直到頭皮發熱為止。

早晚勤梳頭有益秀髮健康
每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進血液迴圈減少脫髮，還能刺激頭部的穴位，增強頭皮細胞以及其中的黑素細胞的活性，使頭髮保持烏黑光亮。梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經末梢，可鬆弛頭腦的緊張狀態，參與調節大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集，清除黏在頭髮上的塵土。

秋冬養發食譜推薦
花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
特別提醒：一些脫髮較多的人，應少吃糖類食物，勿喝濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。應注意保持心情舒暢、生活規律、早睡早起。