牛排
牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
杏仁
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
貝類紅肉
貝類不僅營養美味， 且富含人體所必需的礦物質——鋅， 而它是預防脫髮的重要物質， 有研究發現， 鋅還能促進細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。 其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
豆類
豆類食物含有豐富的維生素B， 以很好的從身體調理達到防脫髮生髮的目的。 同時黑豆、黃豆等豆類食物還含有蛋白質和碳水化合物高， 能夠補充頭髮營養， 幫助頭髮生長、鞏固發根的作用， 且豆類具有防癌的功效， 是我們日常餐桌上的最佳食物。
雞蛋
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。 雞蛋也是泛酸的良好來源， 有利於頭皮和毛囊的血液迴圈和新陳代謝。
葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。掉發的人更易缺乏鐵。而葡萄乾中含有豐富的鐵元素，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克。
柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。掉發的人更易缺乏鐵。而葡萄乾中含有豐富的鐵元素，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克。
柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
