如何檢測自己掉發是否正常
想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多， 有一個很簡單的“拉發實驗”：輕拉自己的頭髮六到八次， 然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過三根， 如果有， 就表示頭髮毛囊有比較脆弱， 應該要多加注意。
一、掉頭發的原因
1、常見季節性脫髮
秋季來臨之前頭髮要經過夏日高溫的洗禮， 夏季紫外線照射強烈， 難免對頭髮造成損害， 使頭髮發質變差， 一到秋季， 天氣乾燥寒冷， 頭髮的水分得不到及時補充， 導致皮脂腺分泌減少， 引起頭髮的脫落。 這是一種正常現象。
2、身體有疾病
頭髮的生長需要營養， 而營養是靠血液運送的， 如果一個人長期多病， 身體軟弱， 血氣不足， 身體營養很差， 頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。 這樣的人就容易掉頭發， 掉的也比較多。 有人生過一場大病以後， 頭髮掉得稀稀拉拉的， 可能就是這個原因。
3、用腦過度、精神過於緊張
如果腦子受到了很大的刺激， 有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。 因為人體的一切活動都是屬大腦管的， 大腦受了刺激， 活動亂了腳步， 不能正常地發揮作用， 勢必要使身體的營養受到刺激， 出現掉頭發的情況。
二、秋季如何避免掉頭發
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
2、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。 染髮燙髮次數多了會使頭髮失去光澤和彈性；日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因。 建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月；避免日光的暴曬注意防護。
3、注意補充營養
常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處。
4、保持心理健康
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性保持適當的運動量，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，頭髮也會光澤烏黑，充滿生命力。
3、注意補充營養
常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處。
4、保持心理健康
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性保持適當的運動量，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，頭髮也會光澤烏黑，充滿生命力。
