說到美麗的臀部很多人第一反應就是要運動， 其實這是最有效且最直接的方法， 只有臀部的肌肉得到鍛煉才會有理想的臀部曲線。 但是除了運動以外一些日常生活中的小習慣也是對於塑造臀部的曲線起到很大的作用的。
1、如果是每天都要久坐的人最好在坐著的時候坐滿整個椅子， 讓你的臀部儘量的貼近椅背的位置， 而你的大腿儘量的接觸到椅面。 這樣的坐姿可以讓你的受力面增大， 局部的壓迫感就會減少， 這樣你臀部的血液才可以順暢的流通。
2、在站立的時候不要後翻你的骨盆， 最好是在不挺肚子的同時微微的向前方平移， 這樣才能起到收臀的效果。
3、在行走的時候在後面的那條腿伸直之後在提腿向前邁步， 這樣才能最大程度的運動你臀部的肌肉。
4、在睡覺的時候如果沒有心臟病的時候是可以趴著睡的， 這樣可以讓你白天受到壓迫的臀部得到休息放鬆。
5、在選擇褲子的時候並不一定要依賴一些塑身的褲子或者產品。 那會讓你的肌肉變得更加的懈怠。
1、減肥操
在鍛煉臀部的時候可以做一些簡單的臀部訓練，
2、揉搓法
如果你想要你的臀部的肌肉很好的放鬆和恢復， 你可以那一個網球放在臀部的位置， 就是可以感到緊繃的那個位置， 慢慢的滾動網球揉搓。
3、爬樓踢腿
在爬樓梯的時候一次邁兩階，這樣可以提臀。你也可以跪在地板上向後踢腿，這樣可是具有提臀的效果的。除此之外打網球和籃球這些球類的運動都是可以鍛煉你的肌肉纖維的。
4、浴前按摩
按摩可以促進血液的迴圈，在淋雨之前可以先按摩兩分鐘可以幫你消除臀部中多餘的水分。
3、爬樓踢腿
在爬樓梯的時候一次邁兩階，這樣可以提臀。你也可以跪在地板上向後踢腿，這樣可是具有提臀的效果的。除此之外打網球和籃球這些球類的運動都是可以鍛煉你的肌肉纖維的。
4、浴前按摩
按摩可以促進血液的迴圈，在淋雨之前可以先按摩兩分鐘可以幫你消除臀部中多餘的水分。
