為什麼冬天容易胖
為什麼冬天容易發胖呢？我們往往在冬季需要養生滋補， 吃一些滋補的食材， 但是冬季天氣比較冷， 我們人體對熱量的需求也會更高， 這個季節我們的吸收能力與消化力也比較強。 所以我們在冬季容易發胖， 但是這個季節也是最好的滋補季節。
冬季減肥小技巧
在冬季我們會吃更多的食物， 這個時候我們可以選擇喝足夠的水， 讓自己不再出現口渴的情況。 有的時候我們只是因為口渴才會有饑餓感， 如果每天喝足八杯水， 就不會讓你將口渴誤以為是饑餓感， 你的食量也會得到控制， 所以小編建議大家在用餐前喝足夠的水。
用餐前吃一些堅果
在用餐前吃一些堅果， 或者在下午吃些堅果讓你擺脫這些饑餓感。 我們的大腦將會得到信號， 你會覺得很飽， 這樣也可以讓你在很餓的時候避免暴飲暴食， 富含脂肪的食物都能有效的讓大腦得到此信號， 不會讓你誤食下很多垃圾食品。
可以多吃粗糧纖維
在冬季減肥時， 我們可以多攝入一些全麥粗糧食物， 吃大量的米飯可能會讓我們的血糖以及脂肪含量提升， 我們可以吃一些全麥燕麥的食物讓我們有飽腹感， 這些食物也不易發胖， 燕麥纖維等食物可以幫助我們減輕體重， 也能補充身體需要的元素。
保證足夠的睡眠
你知道嗎？睡眠不足的人更容易發胖， 我們在冬天更容易產生睡不夠的情況。 當我們睡眠不足的時候就更容易產生發胖的情況， 當我們睡不夠容易刺激飲食， 每晚休息7小時以上的人會比僅僅只有6小時睡眠的人不容易發胖。 想要在冬季減肥的MM更需要保證足夠的睡眠哦。
運動抑制食欲
不知道你有沒有發現，當你在健身後並沒有想要馬上進食的衝動，在適當的運動時，我們並沒有那麼想要進食，持續運動30分鐘以上能有效的抑制你的食欲，運動一小時以上也能讓你遠離食物的誘惑，幫助你控制食欲。
冬季減肥方法
在減肥前三天，我們需要控制食量，縮小你的胃口，如果並沒有縮小食量即使運動之後你也沒法瘦下來，在減肥前三天你可以選擇吃一些燕麥搭配上蔬菜，可以選擇脫脂奶以及豆製品等食物，多吃蔬菜，可以吃一些涼拌的菜來代替油炒的蔬菜更適合呢。
冬季減肥食譜
在冬季減肥，我們可以吃一些膳食纖維的食物，這樣不僅能讓你產生飽腹感，還可以同時搭配一些全麥麵包之類的主食。雞蛋脫脂牛奶也是必不可少的食物，肉類可以選擇雞肉、肉牛、魚肉、蝦肉等食物。在下午也可以選擇一些茶類當做下午茶。
早餐
早飯可以選擇燕麥粥、雜糧粥、蔬菜粥、玉米、全麥麵包這些主食，可以搭配雞蛋或者豆漿、牛奶優酪乳之類的飲品。
午餐
午飯的選擇可以是一些蔬菜選擇你喜歡的肉類，在減肥時最好拒絕油炸食品，紅燒肉類，或者蝦肉、雞肉都是不錯的選擇，主食可以是雜糧或者燕麥粥。
下午茶
適量的下午茶可以讓你減少晚上的飯量，可以選擇綠茶、清咖、花草茶之類的搭配上一些堅果，或者少量的新鮮水果。
晚餐
晚餐時，我們可以選擇吃一些雜糧粥，搭配上一些新鮮的時令蔬菜，無論是涼拌的蔬菜或者少量油的蔬菜，同時可以配一些豆腐，如此下來，一天的攝入卡路里大約是1500大卡。
運動抑制食欲
不知道你有沒有發現，當你在健身後並沒有想要馬上進食的衝動，在適當的運動時，我們並沒有那麼想要進食，持續運動30分鐘以上能有效的抑制你的食欲，運動一小時以上也能讓你遠離食物的誘惑，幫助你控制食欲。
冬季減肥方法
在減肥前三天，我們需要控制食量，縮小你的胃口，如果並沒有縮小食量即使運動之後你也沒法瘦下來，在減肥前三天你可以選擇吃一些燕麥搭配上蔬菜，可以選擇脫脂奶以及豆製品等食物，多吃蔬菜，可以吃一些涼拌的菜來代替油炒的蔬菜更適合呢。
冬季減肥食譜
在冬季減肥，我們可以吃一些膳食纖維的食物，這樣不僅能讓你產生飽腹感，還可以同時搭配一些全麥麵包之類的主食。雞蛋脫脂牛奶也是必不可少的食物，肉類可以選擇雞肉、肉牛、魚肉、蝦肉等食物。在下午也可以選擇一些茶類當做下午茶。
早餐
早飯可以選擇燕麥粥、雜糧粥、蔬菜粥、玉米、全麥麵包這些主食，可以搭配雞蛋或者豆漿、牛奶優酪乳之類的飲品。
午餐
午飯的選擇可以是一些蔬菜選擇你喜歡的肉類，在減肥時最好拒絕油炸食品，紅燒肉類，或者蝦肉、雞肉都是不錯的選擇，主食可以是雜糧或者燕麥粥。
下午茶
適量的下午茶可以讓你減少晚上的飯量，可以選擇綠茶、清咖、花草茶之類的搭配上一些堅果，或者少量的新鮮水果。
晚餐
晚餐時，我們可以選擇吃一些雜糧粥，搭配上一些新鮮的時令蔬菜，無論是涼拌的蔬菜或者少量油的蔬菜，同時可以配一些豆腐，如此下來，一天的攝入卡路里大約是1500大卡。
