下面就來看看男人跳繩健身的多多好處吧!跳繩是一個簡單的運動， 一個人可以完成， 跳繩可以活動大腦， 讓腦細胞更有活力。
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動， 同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
人在跳繩時， 以下肢彈跳和後蹬動作為主， 手臂同時擺動， 腰部則配合上下肢活動而扭動， 腹部肌群收縮以幫助提腿。 同時， 跳繩時呼吸加深， 胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。 跳繩是一項極佳的健體運動， 能有效訓練個人的反應和耐力， 有助保持個人體態健美和協調性， 從而達到強身健體的目的。
跳繩運動的配備十分簡單， 只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外， 跳繩所需的地方也不大， 無需租借特別場地， 而且參與人數不限， 可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外， 還需要比賽速度。 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動。
因此， 在跳繩時， 大腦處於高度興奮狀態， 經常進行這種鍛煉， 可增加腦神經細胞的活力， 有利於提高思維能力。 從中醫針炙經絡學來看， 跳繩對全身經絡都有刺激作用。 跳繩時， 手握繩頭， 不停地作旋轉運動， 能刺激手掌與手指的穴位， 從而疏通手部經脈， 使手、上肢部的六條經脈氣血暢流上輸於腦。
人體另外六條經脈起止於腳部， 跳繩能促進四肢六條經脈的氣血循環。 因此， 跳繩可通經活絡， 從而達到醒腦、健腦作用。 跳繩的時間和次數問題， 理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。 專家是不提倡晨練的， 有的人晨練而 聞雞起舞 ， 甚至三四點鐘就起來鍛煉， 然後再回去睡個 回籠覺 ， 這不但易受空氣污染，
日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣才開始清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
小編提示：跳繩不是簡單的體力運動， 需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式， 朋友們在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論， 積累到一定程度就會突破。
