春節怎麼吃不胖？8種刮油食物來幫你

春節聚餐最刮油的八種食物

1.燕麥。 具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，

這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米。 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜。 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓

4.山藥。 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。

5.地瓜。 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

6.紅棗。 多食能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂。 可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

8.蘋果。 其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

4招讓你聚餐狂吃不胖

1、聚餐時多走動

如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住， 那免不了蛋糕一塊接著一塊， 烤翅一隻接著一隻。 趕快離開你的座位吧， 四處走動跟你的親朋好友聊聊家常， 八卦一下也好。 只要你經常走動， 就能幫助你分散注意力， 你就不會一心只想著吃了。 這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

2、魚和熊掌不可兼得

如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，

那開胃小菜你就別碰了。 它們雖然看著不起眼， 可加起來熱量可是驚人的高啊。 小零食更是想都別想了， 你的胃根本就裝不下那麼多東西。 為了保持苗條的身材， 你也只能從魚和熊掌當中二選一了， 可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

3、巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料， 那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先， 請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外， 避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裡。 如果嫌果汁太幼稚的mm可以選擇輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡， 不過不建議狂飲哦。 一來怕熱量太高， 二來酒後失態就丟人了。

4、吃火鍋少肉多菜

春節將至， 很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。

想要減肥的mm可以這樣吃哦。 第一， 堅決不喝火鍋湯底， 湯底含有大量的油脂和調味料， 不僅會讓你血壓身高， 還會讓你的血脂含量暴增。 第二， 肉只允許自己吃幾片， 而且也不要沾任何醬料， 請享受肉最原始的鮮味。 第三， 含大量粗纖維的蔬菜任你吃， 如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便， 而且基本不含熱量。 第四， 選擇麻辣鍋的mm請在食物入口前用開水洗一遍， 不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。