減肥要選對一種健康、安全的方法， 要選對適合自己的方法才可以幫助瘦身並且沒有副作用， 那麼在飲食方面， 我們三餐該怎麼吃呢？有什麼飲食習慣對減肥有好處呢？今天就讓小編來為大家詳細介紹。
早餐
早餐是我們一日三餐最主要的中心點， 所以對於想減肥的MM來說早晨更是非常重要的， 並不是說不吃就可以達到減肥的效果， 相反的會導致適得其反。 早上的時候我們要必須保證自己的營養能量充足， 只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求， 然後下一步才可以成功的減肥， 而燕麥粥可以幫你降低膽固醇， 雞蛋也含有豐富的蛋白質。
午餐
午餐和早餐一樣也是非常重要的， 午餐在一天當中是起著承上啟下的作用， 因為營養需求的搭配也是不可忽視的一部分， 也就是說它的作用是非常大的， 所以說午餐我們必須要吃飽。
晚餐
晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要， 但我們是也必須要保證身體最基本的供給， 所以可以選者一些清淡， 低纖維食物， 因為一般晚餐過後我們的運動量都非常少。 粥和湯是最營養豐富的， 在晚間九點之前喝點綠茶， 可以防饑餓的同時還提升了基礎代謝的作用， 或者可以用水果代替晚餐喔！
除了三餐外， 日常生活中有哪些飲食習慣有助於減肥呢？
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話， 最好不要浪費時間。 一般來講， 十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法， 絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， 這種方法很容易受傷， 而且收穫甚微， 最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車， 以中速騎車， 對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次， 每次30到40分鐘， 這對身體非常有益， 有規律的活動有助於身體健康， 還具有減肥功效。 無需花費鉅資參加健身俱樂部， 只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯， 多走樓梯。 爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益， 還可以改善你的腿部肌肉。 此外， 腹部肌肉也會得到鍛煉。
5.早起一杯淡鹽水
每天早上起來沖一杯溫的淡鹽水（夏天就喝涼的）， 因為鹽水可以清腸， 有助大便通暢。 喝適量淡鹽水， 可以補充水分和電解質， 在夏天還可以預防中暑。
6.每天都要喝牛奶
第二件事就是早餐牛奶一定要喝， 牛奶能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 一天喝上7、8袋優酪乳， 並不吃其它東西， 可以起到排毒養顏， 甚至於減肉的功效！它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。 牛奶減肥法：早晨喝一杯純淨水加一杯牛奶， 晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。
7.空腹吃十二枚幹紅棗
第二件事就是空腹吃十二枚幹紅棗， 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還能養顏， 通便。 中醫將紅棗歸於補氣的藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損等的功效， 胃腸道功能不佳，蠕動力弱，以及消化吸收功能差的時候，就很適合常吃紅棗，以改善腸胃不佳功能，而增益體力。比如長久坐在辦公室裡的ol們，與其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的飲料，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於我們女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
8.多吃香蕉
第三件事就是吃一個香蕉，香蕉亦可通便，減肥也是要十分注重清腸、通便。其實許多減肥產品，比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點是，暢通。因此香蕉本身就具備條件，並且香蕉是水果，含有的營養也很分豐富。香蕉沙拉：材料：香蕉（個人需求）、沙拉醬。做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬。再放
胃腸道功能不佳，蠕動力弱，以及消化吸收功能差的時候，就很適合常吃紅棗，以改善腸胃不佳功能，而增益體力。比如長久坐在辦公室裡的ol們，與其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的飲料，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於我們女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。8.多吃香蕉
第三件事就是吃一個香蕉，香蕉亦可通便，減肥也是要十分注重清腸、通便。其實許多減肥產品，比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點是，暢通。因此香蕉本身就具備條件，並且香蕉是水果，含有的營養也很分豐富。香蕉沙拉：材料：香蕉（個人需求）、沙拉醬。做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬。再放
