有很多人總是在臨睡前出現饑餓的現象， 但是這樣長期下去是很容易導致肥胖的， 那麼是否有在臨睡前狂吃不胖的秘笈呢？今天就為大家帶來一些適合夜晚吃的食物， 還有利於減肥的哦！
胡蘿蔔
富含眾多營養成分的胡蘿蔔， 對女性來說是一個非常好的食物， 當你在夜晚出現饑餓感的時候， 不妨讓它來幫助你， 它可以讓你迅速產生飽腹感， 並且還具有神奇的減重效果， 而且胡蘿蔔中含有的維他命與抗氧化成分， 可以在夜間保養肌膚。
白軟乾酪
可能有很多人不喜歡乳酪的味道， 但是對於脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪， 味道還不錯哦， 裡面含有豐富的營養物質， 比如蛋白質、鈣質、等， 是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦， 如果你嫌單一無味， 那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用， 美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦！
無鹽杏仁
女性經常食用堅果， 對身體來說是一件非常有益的事情， 特別是那些沒有經過加工， 無鹽的杏仁， 既可以當作是閒暇時的零食， 也可以當作饑餓時的食物， 這些接近原生態的杏仁， 可以讓你不肥胖也不水腫， 並且輕鬆攝入蛋白質與有益的脂肪。
低脂優酪乳
優酪乳對人體是非常有益的食物， 不僅可以平衡我們人體腸道內的菌群， 還可以幫助消化， 美味而不增重， 如果是在夜晚饑餓的時候食用， 最好是選擇低脂而不是脫脂的優酪乳， 因為這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。
香蕉
香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外， 還含有其他讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
菊花茶
菊花茶是睡覺之前茶飲的首選， 這是因為它具有柔和的舒眠作用， 是緩解壓力最好的方式之一。
溫牛奶
喝牛奶有助於睡眠是許多人都已經瞭解的， 但是它在睡前喝會發胖嗎？放心， 睡前喝牛奶不但不會胖，
蜂蜜
蜂蜜的營養價值也很高， 它可以有效治療便秘， 而且還可以助於睡眠。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
