小腿上的肌肉和贅肉使人的腿部看起來十分粗狂， 不柔美， 其實你需要做的不是打瘦腿針和全身減肥， 而是消水腫！
水腫型的小粗腿， 因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差， 再加上脂肪燃燒的效率又不佳， 自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。 這也是為什麼明明你上身很瘦， 可是腿， 尤其是小腿， 粗到沒朋友！
喝水也是錯了？
女生都知道要補水， 所以大量的飲水。 但是這也有可能讓女生的身體變冷， 造成慢循環體質， 因此與其著重“攝入”能力， 不如提高“排出”的能力， 努力使體內的水分保持平衡， 才是重中之重！
這裡編輯教你幾個排水腫的好方法：
除了做運動， 最有效也是最適合懶姑娘的就是泡澡啦， 但是如果能在泡澡前做幾個小運動， 這樣消水腫的效果會更好哦~
第二招：就是在下班之後抽出半個小時， 做做這五個小動作~你就會受益不小呢！
動作一：平躺在瑜伽墊上， 雙手持啞鈴在腹部， 挺臀。
動作要點：挺到最高點時停頓5-10秒。 每組15次， 每天3組。
動作二：手持重物（可以是啞鈴， 也可以是水瓶）， 做深蹲。
動作要點：儘量保持小腿和大腿垂直。 每組15次， 每天3組。
動作三：趴在瑜伽墊上，雙腳夾住啞鈴，做彎腿，到大小腿垂直的角度停頓。
動作要點：抬腿時儘量緩慢。每組15次，每天3組。
動作四：另一種形式的負重深蹲，這是就要把重物抬到胸前。
動作要點：一直保持上身與地面垂直，不要被重物帶到駝背。每組15次，每天3組。
堅持做這些動作，之後再泡個熱水澡~既鍛煉了身體，又享受了生活，還有比你更會過的人兒嗎？
動作三：趴在瑜伽墊上，雙腳夾住啞鈴，做彎腿，到大小腿垂直的角度停頓。
動作要點：抬腿時儘量緩慢。每組15次，每天3組。
動作四：另一種形式的負重深蹲，這是就要把重物抬到胸前。
動作要點：一直保持上身與地面垂直，不要被重物帶到駝背。每組15次，每天3組。
堅持做這些動作，之後再泡個熱水澡~既鍛煉了身體，又享受了生活，還有比你更會過的人兒嗎？
