想減肥可是卻控制不住自己對零食的欲望!怎麼辦?對於女孩來說， 除非具有強大的自製力， 否則拒絕美食對吃貨來說確實是一件難事!今天小編教你幾個小妙招， 讓你巧妙吃對零食又不胖哦!
#找準時間吃#
找準時間
午餐時間還沒到， 已經嘴饞忍不住想吃零食了?千萬要忍住!研究顯示， 在上午吃零食比起下午吃零食會更容易讓人發胖， 所以儘量選擇在下午吃零食才不會讓你的減重之路功虧一簣。 而且在下午我們通常傾向選擇水果類的零食， 不只含有較高的纖維質， 熱量也比較低。
#顏色也有講究#
顏色
單一顏色的零食和多種顏色的零食也是有區別的哦!曾經有團隊實驗， 將試驗者分成兩組， 第一組給他們一碗普通的洋芋片， 另一組則在洋芋片上放上一層完全不同顏色的餅乾， 結果顯示洋芋片被覆蓋著不同顏色的那組吃下的份量只有一般組的一半。 可以嘗試在你的零食裡混搭一些不同顏色， 看看能不能減少吃下去的份量。
#吃對內容#
吃對內容
因為受不了饑餓感， 所以忍不住一口又一口把零食吃下肚嗎?就算是吃， 也要會吃， 在零食的選擇上， 挑選含有蛋白質的成分的零食， 可以讓你保持較長的飽足感。 像是鮪魚或是南瓜籽， 其中都含有豐富的蛋白質。
#換一隻手吃#
換只手吃
嘗試換一隻手吃零食也可以幫助控制食欲哦!比如平時慣用右手的你， 嘗試用一下左手， 一來二去， 覺得麻煩， 然後就自然而然的減少了食欲。 而且讓比較不靈活的那只手拿食物， 就可以減緩吃零食的速度。
#換個小碗吃#
換小碗吃
平時吃零食總是抱著一整包開吃吧?這樣當然在不知不覺下吃下過量的零食。 如果想要減少吃下肚的份量的話， 不妨嘗試一下用小碗來裝零食， 這樣就可以控制你所攝取的熱量。
#學會挑零食#
學會挑零食
購買零食的時候也要擦亮雙眼哦!不要被低脂、低熱量的字眼給欺騙。心理上的罪惡感雖然少一些，但事實上有一些標示著低脂、低熱量的產品，並不等於你吃下的熱量就少。
get
以上說的這6個小訣竅你們記住了沒!其實主要做的就是控制住自己的食欲，如果你不能自覺少吃零食，那麼就跟著小編這麼做吧!時間久了就記住了哦!
學會挑零食
購買零食的時候也要擦亮雙眼哦!不要被低脂、低熱量的字眼給欺騙。心理上的罪惡感雖然少一些，但事實上有一些標示著低脂、低熱量的產品，並不等於你吃下的熱量就少。
get
以上說的這6個小訣竅你們記住了沒!其實主要做的就是控制住自己的食欲，如果你不能自覺少吃零食，那麼就跟著小編這麼做吧!時間久了就記住了哦!
