優酪乳能夠減肥地球人應該都知道！不過到底優酪乳怎麼吃才能夠有效的減肥， 很多mm可能就不瞭解了！今天小編來給大家介紹一下一周優酪乳減肥法！一起來看看吧！
優酪乳減肥法的合理性
優酪乳減肥法的合理性
優酪乳含有豐富的乳酸桿菌和乳酸， 對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效， 另外從藥食同源的角度來看， 優酪乳中有可以同乳酶相媲美的物質。 優酪乳是一種乳酸菌發酵的乳製品， 含有對人體有益無害的乳酸菌， 味道也很柔滑， 具有降低血中膽固醇的作用。 另外， 優酪乳還有潤腸的作用， 能幫助治療便秘。 所以， 也具有減肥瘦身的功效。
不過， 想要把身上的贅肉徹底消滅掉， 在採用優酪乳減肥法減肥時， 還需搭配適量的運動， 而且當下頂級體重管理品牌Amywish也絕對不可少。
優酪乳7日代餐法
優酪乳7日代餐法
起床後要先喝500cc開水， 照著做1星期就能減少3~6kg喔。
早餐：新鮮優酪乳250g+綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮優酪乳250g+季節水果。
晚餐：正常餐。
蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和優酪乳搭配， 正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，
第一二天：蘋果酸奶日
第三四天：正常飲食
第五六天：蘋果酸奶日。
第七八天：正常飲食。
第九十天：蘋果酸奶日。
第十一十二天：正常飲食。
以上就是一周優酪乳減肥法了， 接下來小編給大家介紹具體的優酪乳減肥食譜， 想要減肥的mm可不能落下 ！
芒果優酪乳
優酪乳減肥法一、芒果優酪乳
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。 做法如下：1、芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進專用杯;加滿冷開水拌勻;2、加入一半的芒果塊攪拌;加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線;3、放入加蓋的專用杯;蓋好發酵瓶的蓋子， 放置十幾個小時;4、等到發酵好， 就把用剩的一半芒果塊鋪上。
中醫學證明， 芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。 加上優酪乳更加事半功倍!晚上做好早晨起來， 就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了， 你會感覺到很稠很香滑， 是美容減肥的佳品哦。
優酪乳減肥法二、優酪乳青木瓜汁
材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳。做法如下：1、150毫升無糖優酪乳，加入兩匙練乳，攪拌。2、倒入青木瓜汁。放入冰箱冰凍，口感更好。這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。相信肯定會得到不少想減肥，但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。
蘋果酸奶減肥
優酪乳減肥法三、蘋果酸奶減肥
採用此種優酪乳減肥法減肥，每次減肥兩天，第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。這個過程其實是很痛苦的，一個字：忍!
第二天：1000ML優酪乳或脫脂牛奶分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。由於蘋果小口吃能減緩餓的程度，而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。如果沒有達到理想體重，可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤。
材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐時食用，一天3次。
優酪乳減肥法五、零食燕麥優酪乳減肥
零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。
以上就是小編為大家整理的優酪乳食譜了，減肥是一條任重而道遠的路，希望寶寶們可以堅持！總有一天會收成一道閃電！
材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳。做法如下：1、150毫升無糖優酪乳，加入兩匙練乳，攪拌。2、倒入青木瓜汁。放入冰箱冰凍，口感更好。這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。相信肯定會得到不少想減肥，但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。
蘋果酸奶減肥
優酪乳減肥法三、蘋果酸奶減肥
採用此種優酪乳減肥法減肥，每次減肥兩天，第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。這個過程其實是很痛苦的，一個字：忍!
第二天：1000ML優酪乳或脫脂牛奶分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。由於蘋果小口吃能減緩餓的程度，而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。如果沒有達到理想體重，可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤。
材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐時食用，一天3次。
優酪乳減肥法五、零食燕麥優酪乳減肥
零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。
以上就是小編為大家整理的優酪乳食譜了，減肥是一條任重而道遠的路，希望寶寶們可以堅持！總有一天會收成一道閃電！
