你是不是有過這樣的經歷， 明明沒吃什麼， 一上體重秤立刻受到了暴擊。 天了嚕！是什麼時候吃進的熱量？現在小編就來揭秘一天中易胖的4大時刻。 長肉or不長肉， 就在一念之間！
1、早晨
晨起時刻長期賴床：很多人都有賴床的習慣， 先不說賴床有可能讓你睡過頭（全勤獎啊寶寶們！）， 它還破壞了正常的生物鐘（錯過排尿時機）。 人體的血液迴圈和新陳代謝都會受到影響， 沉積了一個晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出， 導致身材臃腫。
高熱量早餐：按時吃早餐不一定不發胖， 吃什麼也有講究。 油炸類的食物油脂過量， 而且在製作過程中， 營養素被完全破壞， 是標準的“高熱高脂低營養”食物。 吃下去後對減重大計可是有害無益。
防胖小貼士
滿足夜間7小時高品質睡眠：除了懶癌晚期症患者， 一般來說， 成年人維持7-8小時睡眠時間， 黃金睡眠時間在晚上11點到淩晨2點之間，
2、餐前兩小時
上午10點和下午4點最容易產生饑餓感， 吃點零食能夠縮短空腹的時間， 減少在正餐時的食量， 所以適當“加餐”是聰明的瘦身選擇。 但要是見到什麼就吃什麼， 很可能因此卡路里攝入過量。
防胖小貼士
選擇含有蛋白質和膳食纖維的零食：可以吃少量含有蛋白質和膳食纖維的零食來供能， 延緩胃部排空的時間， 午餐的時候就不會吃太多了。
3、下午工作間隙
到了下午， 長時間的高強度工作帶來的壓力會令人特別想吃點甜的東西解壓， 像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的話， 脂肪就會找上身啦！
防胖小貼士
做些辦公室運動：除了像上一條一樣適當加餐補充能量， 也可利用工作間隙做幾組辦公室運動分散注意力， 代替通過吃東西的方式來緩解工作的壓力， 長期堅持下來， 身材曲線也會變得美美的， 一石二鳥！
4、睡前感到饑餓時
睡前猛吃東西不僅會長胖， 胃部消化不良還會影響睡眠品質，
防胖小貼士
喝一杯水：先喝一杯溫水， 讓水佔據一部分胃容量， 沖淡饑餓的感覺。
晚飯多吃蔬菜：蔬菜易消化， 更重要的是， 其中的膳食纖維能吸水， 吸飽後可以占掉一部分胃的空間， 延緩饑餓。
