必須保證飲食少鹽、少糖， 避免多餘水分在體內滯留導致水腫， 多喝有利尿功效的咖啡或茶飲， 但晚上8點後儘量不要喝水， 最好每天喝一杯薏仁水， 即可以消除水腫， 又可以美白。
2、心理暗示法
研究表明， 只要你身體各個部分的都在消耗熱量， 那麼你的臉部多餘的脂肪也會慢慢跟著消耗。
3、控制主食和甜食
原來食量較大的， 可採用遞減法控制食量， 主糧可以選擇麥、米和一些雜糧， 養成吃七八分飽的習慣。 對含澱粉過多和極甜的食物應加以節制。
4、洗臉瘦臉法
洗臉時用熱水將毛孔打開， 然後用冷水將毛孔收縮， 接著用手掌輕輕的拍打臉部。 經常使用這個方法洗臉，
5、每天有氧運動半小時
每天爭取30分鐘做有氧運動， 可以提高你的心率， 促使新陳代謝加快， 身體出汗， 燃燒脂肪， 對你的瘦臉很有幫助。
6、按摩瘦臉按摩可以加速脂肪燃燒， 如果在按摩整個手法過程後，
按摩步驟
第一步：捏按面部多肉的地方， 塗上一些瘦臉的按摩霜， 然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法， 由內往外拉伸， 動作一定要輕柔。
第二步：揉按面頰， 手掌要緊貼雙頰， 然後按由內到外的順序按摩肌膚， 大約需要1分鐘左右。
第三步：托下頜， 用雙手輕托下巴， 有節律地反復做1分鐘左右。
第四步：輕托臉部：雙手放於兩下頜， 輕輕地按摩並提拉。
第五步：雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部， 停留3分鐘。
7、淋巴推拿瘦臉法
面部浮腫， 是由於氣脈不通引起的肥胖， 可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道， 消除浮腫。
想要瘦臉， 除了可以做些瘦臉動作， 平時還要控制好飲食，
多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、番茄， 不僅是好的飲用食物， 更具有很強的抗氧化能力， 可以促進皮膚角質的新陳代謝， 讓肌膚保持緊致而有彈性。
多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，
多吃紫菜當零食
紫菜是一種海藻類食物， 好多人都是習慣把紫菜曬乾後作為煲湯的材料， 經過現代工業加工的紫菜片也隨處可見了， 用這個來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。 紫菜中的碘元素含量很高， 最重要是幹制後營養不受影響， 加上幹紫菜的熱量很低， 纖維素卻很高， 去浮腫的效果也是數一數二， 所以就被稱為是理想的減肥食品。
多吃海白菜湯
用新鮮的海白菜煮湯， 在準備出鍋的時候加入適量雞蛋打散， 加入鹽調味即可。
海白菜屬於海藻類的植物， 由於在特殊的環境中生長， 因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。
因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。
