玉米屬於粗糧， 玉米含有豐富的膳食纖維， 多吃的話可以消除水腫和潤腸通便， 所以玉米是要減肥的MM們的首要選擇哦， 今天小編就給大家推薦四款玉米減肥食譜， 助你刮油又瘦身哦！
Q：玉米為什麼能減肥?
A：玉米含有大量的膳食纖維， 能夠潤腸道排腸毒， 從而達到瘦小腹的效果， 而且膳食纖維在腸道裡會膨脹， 增加你的飽腹感。 另外， 玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 促進體內廢物的排泄。 玉米須則有利尿功效， 能夠消除身體水腫， 想減肥的你也可以煲湯來喝哦。
一、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊， 玉米粒1碗， 干貝(瑤柱)2粒， 雞蛋1個。
做法：
1.瑤柱用熱水浸泡至軟， 撕碎;
2.砂鍋燒熱， 爆油， 待油熱後注入暖水;
3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋， 再次燒開後轉小火煮十五分鐘;
4.雞蛋劃散， 趁熱倒入鍋中， 攪拌成蛋花， 加鹽調味即可。
二、玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1.排骨洗淨， 飛水略焯去掉浮沫撈出備用;
2.砂鍋中添水， 放入剛才炒好的龍骨， 此時， 將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊， 玉米洗淨切段， 海帶結洗淨備用;
3.水開後加之蔥薑， 調至中火加入排骨慢燉30分鐘， 30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔， 繼續小火燉1小時即可;
4.燉好後， 調入適量鹽即可。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2.山藥去皮切小丁略焯水備用;
3.胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁;
4.鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右， 再倒入玉米粒和山藥， 繼續翻炒2分鐘， 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、玉米土豆蘑菇素湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1.玉米洗淨， 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;
2.洗淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉;
3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡， 煮至熟;
4.加入芹菜末， 煮沸， 下鹽和幾滴芝麻油調味， 即可食用。
小編總結：怎麼樣呢？上述的五種玉米減肥瘦身食譜是不是很容易呢？這麼贊的減肥瘦身方法怎麼能夠就此錯過呢？所以MM們紮起圍裙，
