在生活中， 我們發現周邊很多的網友曬減肥方法， 其實， 對於肥胖的女性來說， 有一些常見的減肥方法還是不錯的。 但是在這麼多的減肥方法中， 又一個弊端就是很多方法在幫助大家瘦身之後會出現反彈的現象， 反彈怎麼辦呢？想要瞭解不反彈的減肥方法， 不妨看看下面小編的介紹， 希望可以祝你一臂之力。
第一大秘訣：乾洗腿
將兩隻手都使用起來， 用力從大腿根部向外按摩， 一路按摩到腳腕部， 接著再從腳腕往上按摩十幾遍， 每天有時間就來做上幾次， 不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣：揉腿肚
日常生活中的動作對於減肥有很好的效果， 將腿平放在床上， 把腿肚放在兩手掌之間夾住， 螺旋揉動， 每側大約揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
第三大秘訣：扭膝
我們把兩足平行併攏， 屈膝稍下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。 這種方法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
第四大秘訣：扳足
將兩條腿伸直， 低下頭， 身體稍微向前彎。 兩隻手扳腳趾20次~30次。 這樣能練腰腿， 增腳力。
第五大秘訣：輪蹬
每天在睡覺之前可以抽出幾分鐘的時間， 坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。 這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
第六大秘訣：暖足
每天用熱水泡腳不僅可以養生， 還可以瘦身， 而一般說的暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保證雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。 同時在暖足之後， 還可以搓腳， 要讓自己全身的經脈都通常，
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1、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感， 是減少食量的好方法。
2、縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣， 使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。 研究表明， 人的食量其實跟餐具是成正比的， 這也就跟“面前的食物越多， 你受到的誘惑也就更多， 吃得也就自然多”的原理是一樣的。 而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
3、買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入， 而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量， 那麼， 現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧！買一個計步器， 然後每天走10000步， 這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦！
4、偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力， 那麼， 請不要為了減肥就過於嚴格要求自己， 這樣反而對減肥不利。 過於壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食， 對減肥瘦身有很大的破壞。 偶爾滿足一下自己的欲望， 只要適量攝取的話， 相信也不會讓你發胖的哦！
5、充足的睡眠不可少
科學家們發現， 睡眠不足會增加饑餓激素水準， 也就是一種稱為瘦素的物質。 瘦素， 就是管理食欲的重要激素， 它的增長會讓你的食欲大增， 還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈， 這樣， 也就是會讓你增加卡路里攝入， 會毀掉你的減肥計畫哦！
