我的每日健身三步曲說起來簡單、做起來也不複雜，
就是飲水、梳頭和步行。
早上起床後，
空腹飲下一杯溫開水。
補充一夜身體消耗的水分，
稀釋血液，
這對於心、腦血管疾病患者來說，
相當重要，
有助於活血清淤。
這時飲水，
還可以洗刷腸胃，
防治便秘。
千萬不要小看白開水的作用，
它不僅是人體消化、吸收其他食物養份所必須的水解溶劑，
而且是一種不可或缺的營養液。
由於頭部分佈著許多穴位，
梳頭等於按摩頭皮，
還疏通了經絡。
因此，
梳頭不僅是在頭皮發癢時梳，
也不只是為了頭髮造型，
更重要的是為了保健。
隨身帶一把桃木梳，
而不是塑膠、金屬梳子，
齒不要太尖、太細，
以免劃破頭皮。
只要不是正式場合，
不失禮儀，
就可以隨時梳。
每天堅持梳，
能夠達到耳聰目明、口齒伶俐、反應敏捷的效果。
尤其是在臨睡前梳頭，
有利於改善血液迴圈，
睡個好覺。
腿生來不僅是支撐上身，
還為了走路。
古人歷來就有“安步當車”的說法。
在現代交通工具發達的情況下，
更應該注意步行鍛煉，
保持腿的行走功能不至於退化。
正常的成人每天步行幾公里，
是簡單易行的健身之道，
而且還環保。
步行能清醒頭腦、敏捷思維，
舒筋活血，
加強心肺功能。
特別是成天伏案工作、從事腦力勞動的人，
更要注重下肢的鍛煉。
