溫暖的春季到來， 代表我們又要開始新一輪的減肥計畫啦， 今天小編給大家分享一些春季快速減肥計畫， 跟著小編一起來看下吧。
1、要吸取教訓
失敗是成功之母， 想要從減肥失敗中得到成功， 就要吸取之前的教訓。 平時留意以下自己有沒有嚴格遵守自己的減肥計畫， 要清楚自己為什麼會瘦不下來。 是冰箱裡的美食誘惑著你？還是熬夜太多造成睡眠不足？無論是什麼原因， 只要能找到自己的錯誤， 就更能針對性地進行瘦身計畫。
減肥是一個長期的過程， 而種種挫折會成為你的學習工具。 當你瞭解到自己有哪些不好的習慣， 你就可以制定相應的減肥方法來對付它們。 不要讓錯誤一直妨礙著你， 吸取教訓是通向成功的好方法。
2、減肥目標要切合實際
減肥目標不要是一個天方夜譚的數字， 也不要設定太遙遠的目標。 切合實際而短期的目標能讓你不斷地看到成功，
3、檢查你的BMI指數
檢查你的BMI（身體品質指數）， 這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。 計算BMI的方法是：體質指數（BMI）=體重（kg）/身高m2（m）。 以女性而言， 得出的結果是20的話就是健康的體重， 低於19就是過瘦， 而高於25就會過胖了。
4、不要大量削減熱量攝入
很多MM都喜歡通過節食來達到減肥的目的， 但其實這樣會讓你越減越胖。 大量地削減熱量攝入會減慢你的新陳代謝， 還會讓你堅持不住的時候大吃特吃。 按照長期來說， 節食並不是一個行之有效的減肥方法。
5、每週稱一次體重
很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來檢測自己的減肥效果，
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、番茄洗淨切好。 ②扁尖發好、洗淨、撕開， 再切長段。 ③紫菜撕成大塊狀。 ④起炒鍋， 放5碗上湯， 扁尖、番茄、鮮筍， 加調味料， 煮5分鐘， 再放入紫菜， 淋上麻油即可上桌。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料：山斑魚（剖淨）約400克， 瘦肉（切片）160克， 豆腐（切塊）1塊， 薑2片， 鹽、胡椒粉適量。
做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。 ②待水煲沸， 放入各作料煲1～2小時， 撇去浮沫， 以鹽、胡椒粉調味即成。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克， 冬菇20克， 草菇160克， 蘑菇80克， 薑、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗淨， 冬菇浸軟去腳， 草菇切去泥頭洗淨， 蘑菇沖淨。 ②水煲開後， 將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘， 加蘑菇再煲10分鐘， 下鹽、生抽調味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個， 竹笙8克， 白果120克， 冬菇2朵， 扁尖40克， 白蘿蔔1個， 素蝦仁（豆製品）80克， 鮮筍1支， 味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨， 切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂， 洗淨切小丁塊；扁尖發好洗淨切小丁塊。 ②冬瓜兩頭切平， 外皮雕花備用。 ③白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起， 全部放進盅裡， 加調味料， 上湯8碗， 上籠蒸20分鐘拿出， 淋上麻油即可上桌。
春季減肥不僅要有足夠的毅力還要有一顆敢於說不吃就不吃的心， 只要按照上面小編給大家分享的方法來， 就可以輕鬆瘦身哦。
就可以輕鬆瘦身哦。
