許多健身的人都希望能擁有人魚線、馬甲線。 因為能擁有人魚線和馬甲線的人就可以知道他們的身材特別好。 也許有和多人還搞不清楚人魚線和馬甲線的區別。
對於女生來說一般比較好練的是馬甲線， 人魚線相對於馬甲線來說就比較難， 人魚線大多出現在男生身上。 那麼平時我們應該如何進行訓練才能等都好看的人魚線和馬甲線呢？訓練一、仰臥卷腹收腿。 首先我們要平躺在瑜伽墊上， 將手心向下平放在身體兩側， 腿部彎曲放在墊上。 用腹部發力， 將兩腿想腹部收攏， 來回反復做。
訓練二、仰臥上擺腿。 平躺在瑜伽墊上， 伸直身體， 手放在身體兩側， 用腹部額力量將腿平直抬起， 來回反復訓練。 訓練三、仰臥手腳相觸。 平躺在瑜伽墊上， 將雙手舉過頭頂， 集中腹部的力量， 同時抬起雙腿和雙手儘量是他們相觸才能達到訓練效果。 訓練四、同側手腳起。 平躺在瑜伽墊上， 將同一側的手和腳同時抬起想觸碰， 兩側交替進行訓練。 除了以上這些動作外， 平時要多注意飲食， 多跑步都有助於腹部脂肪的減少。 做完訓練後還要記得拉伸腹部的肌肉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
