很多人認為經常出去聚餐走動是自己發胖的原因所在， 所以為了減肥儘量待在家裡不出門。 其實， 這種大門不出居家的做法， 可能正是你肥胖的原因哦！
你知道嗎 居家可能更容易發胖
在家待著為何更容易發胖？家是讓你感覺溫暖舒服的地方， 在這種地方待著， 人很放鬆， 不知不覺中就陷入了肥胖的陷阱：
1、常常覺得無聊
除了吃飯時間， 人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食， 不知不覺就容易吃多， 所以多出去走走， 讓自己閑不下來吧。
2、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增， 刺激食欲， 導致吃飯更快、更多。 當然， 燈光太昏暗也不利進食。 吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
3、餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人， 前者的飯量通常比後者多22%。 如果飯碗大， 人們也容易多盛飯。 因此， 選取小餐具是把好減肥的第一關。
4、柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的， 可是你知道嗎？這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能， 令你感到饑餓——哪怕身體其實並不需要補充能量。
5、橙色餐具激發食欲
科學研究證明， 橙色會令人的食欲更旺盛。 如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的， 那麼就要小心吃多啦！和暖色系相反， 冷色系能抑制食欲。 可以用藍色或綠色桌布， 餐具和燈光也可以改用偏冷的色調， 足以挽救深夜還想吃夜宵的你。
6、每天看電視超過兩個小時
看電視時人們總是會找點什麼東西啃啃， 邊看邊吃時， 你很難控制自己的食量（因為注意力都在電視節目裡）。
推薦兩種最適合減肥的運動
快走
在春意初露的日子裡， 快步行走健身法是個不錯的選擇。 對於平常缺少鍛煉的人來說， 剛開始就練跑步可不太科學， 容易對膝關節造成衝擊。 快走就不同了， 在空氣新鮮的郊外逛逛， 既呼吸了新鮮空氣， 又達到了運動耗脂的效果。 專家建議， 一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋， 做一做適度的伸屈運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。
滑草運動
滑草運動是一種既刺激又減肥的戶外運動， 是不是很想試試呢， 那快來加入吧。
時尚的生活時代， 尋求刺激的人們也越來越多， 現在介紹一個刺激的減肥方法。 滑草運動喻為“草上飛”， 是一種刺激性的戶外運動， 在草坡上向下滑， 徜徉於綠色的氣氛中， 驚險刺激、暢快無比， 在驚險中燃燒你的脂肪， 也是一個很好的減肥運動噢！
滑草運動技術要領
1、草杖的套直接握在手裡即可， 不用套在手腕上， 不然初學者在摔倒時不能及時拋開， 很容易出危險。
2、腳上的兩個滑草器要保持平行， 與肩同寬， 相隔太近或者太遠都容易摔倒。
3、身體微微下蹲前傾， 抬頭向前看， 雙腿自然彎曲， 小腿向前用力頂在滑草靴的前部。
4、用草杖撐地， 位置不要在身前， 應該放在雙腳的側後方， 利用手腕力量將草杖向後推動， 身體和兩滑草器同時向前順勢前行， 注意腰部和腿部用力。 此時重心不可置於身體後部， 否則會有後傾的情況發生， 導致後坐跌倒。
5、如果想在平坦的滑草坡道上變換方向， 可以將滑草器的前端或尾端當作圓心， 把滑草器向欲轉方向分開成V字型， 再將外側的滑草器靠攏過來。
6、初學者想停下來時，將草杖在身體兩側的斜前方撐住即可;技術熟練之後順著坡道起伏來一個平式轉彎，即可姿態優雅地停下。
7、在一般的滑草場地都有拖牽器，分為拖把式和靠背式兩種，滑草者借助拖牽器的牽引力量，無需脫掉滑草器即可“腳下生風”上到坡頂。但是如果害怕身體不受自己控制，被纜繩“牽著鼻子走”，就只好辛苦一點拖下滑草器，背著走上山了。
6、初學者想停下來時，將草杖在身體兩側的斜前方撐住即可;技術熟練之後順著坡道起伏來一個平式轉彎，即可姿態優雅地停下。
7、在一般的滑草場地都有拖牽器，分為拖把式和靠背式兩種，滑草者借助拖牽器的牽引力量，無需脫掉滑草器即可“腳下生風”上到坡頂。但是如果害怕身體不受自己控制，被纜繩“牽著鼻子走”，就只好辛苦一點拖下滑草器，背著走上山了。
