天天站著8小時能減肥嗎 每天堅持15分鐘一周見效

可以的。

飯後容易堆積脂肪， 很多人嘗試靠牆站立減肥。 那麼靠牆站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴你靠牆站立能減肥嗎，

怎麼靠牆站立減肥， 以及靠牆站立的注意事項， 讓你把脂肪“站”出體外。

靠牆站立能減肥嗎?

吃完飯就坐著或躺著， 不但影響消化， 還會長出難看的小肚腩。 專家建議， 飯後不妨靠牆站一會兒， 減肥、助消化的效果， 比走路、喝優酪乳更有效。

怎麼靠牆站立減肥?

具體做法是， 飯後靠牆而立， 後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆， 並收緊腹部， 這樣可以改善身體線條感， 使身姿更挺拔。 剛開始站5分鐘， 慢慢可以延長至半小時， 大約2個月左右就會看到明顯效果。

靠牆站瘦身法：晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果，

不僅瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立運動簡單易行， 效果又快， 即使女性生理期間也可以進行。 但需要提醒的是， 站立時最好穿平底鞋， 否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前， 要做些準備活動， 拉伸一下胳膊和腿。 可以讓腳後跟著地，

腳尖儘量抬高， 此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。 另外， 每天下班回到家， 看電視時也可以靠著牆站一站， 這樣做可以借助身體與牆之間的壓力， 幫助勞累了一天的頸椎放鬆。 也許有人擔心站久了下肢容易浮腫， 或者引起靜脈曲張。 專家建議， 站後可以再慢走， 兩項運動交替結合。 另外， 站後還可以躺在床上抬高腿， 或者泡泡腳， 以放鬆全身。 ”

靠牆站立減肥注意事項：

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

專家觀點：靠牆站立時可以聽一些舒緩的音樂， 這樣減肥的時間就會悄悄過去了。