花生還可以用來減肥， 你知道嘛?瞬間是不是覺得花生形象高大起來， 下面就隨小編一起來看看花生是如何月減10斤的吧!千萬不要激動哦!
據營養專家們發現， 優質的花生、花生油和其他花生製品中含有葉酸， 其含有大量的不飽和脂肪酸， 能夠增加熱量散發， 可以起到燃燒有害膽固醇， 降低高血脂的作用。 而除了葉酸， 花生中還含有多種有益的纖維素， 可以起到清理胃腸垃圾的作用， 不會導致肥胖。
實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤
美國營養專家曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組， 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)， 一組吃堅果膳食(以花生油、混合堅果、花生醬、蔬菜為主)。 半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但是在一年之後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。
吃花生醬也能減肥
這是因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，
1、花生和花生醬易飽肚
吃花生醬能防止人們一下子暴飲暴食， 有效地控制食量， 就幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食欲
據研究表明， 那些習慣吃花生和花生醬的人， 身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬後不容易餓
吃了花生和花生醬後， 2-2.5小時內都不會覺得餓， 而如果吃其他蛋糕之類的零食， 不到半個小時， 饑餓感又襲來。 吃花生還有益健康。
一直以來， 人們都認為吃高脂肪食物， 如花生、花生醬等容易發胖。 但是研究發現， 經常吃這類食物的人， 不僅不會導致發胖， 還能減少心臟病的發病率。 這一項研究發現挑戰了人們的常識.
吃花生不僅能減肥，
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。 現在， 人們普遍存在四大營養缺陷。 其一是蛋白質， 世界上每4個孩子就有1個蛋白質營養失衡;其二是缺乏維生素A;其三是鐵元素缺乏;其四就是碘缺乏。 而這四大營養缺陷， 通過吃花生都可以彌補。 花生富含優質的蛋白質和脂肪， 還含有包括維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、磷、鉀、鎂、銅、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。 在調理人體， 特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
2、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食， 製作方法多樣， 可以炒、炸、煮食， 製成花生酥、以及各種糖果、糕點等， 炒花生米， 水煮花生， 可以直接當零食來吃。 而花生醬用途更是廣泛，
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康十分有益， 其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康是十分有益的。
5、花生減肥是生吃好還是熟吃好?
生吃花生的好處：生吃花生最大的好處是可以養胃，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
吃生花生時一般要連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友更應該常吃，對於補血、養血是大有好處的。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打淤腫者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
減肥當然是吃熟花生好
花生營養豐富，含有卵磷脂、蛋白質、多種維生素、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，都會破壞花生中所含的維生素E及其他營養成分，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，對預防營養不良，對防止心血管病、糖尿病、肥胖都有顯著作用。
生吃花生的好處：生吃花生最大的好處是可以養胃，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
吃生花生時一般要連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友更應該常吃，對於補血、養血是大有好處的。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打淤腫者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
減肥當然是吃熟花生好
花生營養豐富，含有卵磷脂、蛋白質、多種維生素、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，都會破壞花生中所含的維生素E及其他營養成分，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，對預防營養不良，對防止心血管病、糖尿病、肥胖都有顯著作用。
