教你三餐南瓜減肥法 分享快速瘦身的方法

在我們的日常生活當中南瓜是很常見的蔬菜， 南瓜因為比較甜比較軟， 很多的小孩老人都很喜歡吃的話南瓜。 南瓜不僅僅果肉可以吃，

連南瓜花也可以吃， 由此可見見的南瓜處處是寶。 很多人只知道南瓜好吃， 到是不知道南瓜還有一個優點那就是減肥。 想要減肥的朋友們快為自己打造南瓜減肥食譜吧!

南瓜減肥食譜

1、原理

南瓜是纖維蔬菜， 南瓜富含粗纖維對胃部以及腸道有很好的保護作用， 而且能夠促進腸道對於營養物質的吸收。 多吃南瓜能夠讓腸道快速的消化體內多餘脂肪， 能夠將脂肪轉化為糖粉。 因為南瓜消化完之後不會給身體提供能量， 所以身體需要消耗體力多餘的脂肪來維持生命的活動， 通過身體的消耗後就能夠使身材看起來更加纖細。

2、食譜

想要減肥的朋友每天可以給自己蒸一碗南瓜羹， 將南瓜搗碎後放入高壓鍋內蒸十分鐘即可食用，

可在南瓜跟上放幾勺蜂蜜那樣減肥效果更好味道也好。 還可以清炒南瓜， 用植物油炒南瓜再扔一點蔥花， 味道好吃又香。

想要減肥的朋友們還可以用小米和南瓜煮粥喝， 那樣減肥的效果更好。

想要減肥的朋友們可以多買幾個南瓜放在家裡吃，

定制屬於自己的南瓜減肥食譜， 一日三餐都可以吃南瓜。 只要堅持半個月肯定能夠減肥成功， 因為南瓜會刮腸胃裡的油。 想要減肥就一定要付諸實際行動。 南瓜配蜂蜜、清蒸南瓜都是很好的減肥食譜。 三想要減肥的朋友們趕快行動起來吧!

【薏米南瓜粥】

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克， 銀耳3朵、枸杞20顆

調料：蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)

1.將南瓜去皮後切成小丁備用。 將大米和薏米洗淨備用。 將銀耳用冷水浸泡20分鐘， 充分泡軟備用。 將枸杞用清水沖淨備用。

2.在鍋中倒人清水， 用大火加熱， 待水開後加入大米和薏米， 轉成小火煮30分鐘。

3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳， 保持小火繼續煮15分鐘， 最後放人枸杞再煮5分鐘即可。