黃瓜中含有百分之九十七的水分。 其餘的百分之三是可以抑制你吃進去的東西變成脂肪的。 所以它對減肥有好處。 正確的方法是每日三餐後都吃半根到一根黃瓜。
提醒：最重要的是第一周， 你只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 你可以吃到飽， 但是不要撐！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫；早上， 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦）， 黃瓜一根。 中午， 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦）， 黃瓜涼菜一份。 晚， 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 第二周 可以吃別的東西了。
從第二周開始， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜， 但是不要放油。 下午四點以後， 只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦， 還有減肥功效， 還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶， 建議早上喝， 還可以吃一些水果， 香蕉除外！ 輔助運動使線條更佳 如果能做一定的運動， 效果會更好！ 1、採用兩腳往前伸直的姿勢， 用兩手抓握住腳尖， 往身體方向拉引。 2、一腳膝蓋向內側彎曲， 用手握住另一腳的腳尖， 慢慢往身體方向拉靠。 注意膝蓋不可彎曲。 3、兩腳張開後張開， 大約是肩膀的寬度， 再慢慢蹲下來， 儘量伸展後腳小腿肌肉。 結束減肥後不復飲食， 要慢慢增加！過一個月以後，
黃瓜和優酪乳是我們常見的兩種食物， 黃瓜和優酪乳不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃黃瓜和優酪乳可以起到很好的養生功效和保健的作用， 所以這兩種食物深受人們的喜愛。
優酪乳既能減肥又能增肥， 關鍵在吃法。 今天就為你介紹一種優酪乳減肥法——用優酪乳代餐， 在一周裡只要攝入少量優酪乳和食物， 就可以幫你快速瘦掉7斤肥肉， 你敢試一試嗎?
7天猛減10斤優酪乳代餐法
第一天：黃瓜+優酪乳
第一天:黃瓜奶都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和優酪乳都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+優酪乳
用蘋果和優酪乳來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入優酪乳做代餐。
第三天：紅糖+優酪乳
在每杯優酪乳中加入2克的紅糖， 攪拌後喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
木瓜+優酪乳
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入優酪乳飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+優酪乳
吃香蕉和優酪乳，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入優酪乳，做成美味的香蕉優酪乳。
第七天：綠茶粉+優酪乳
一周減肥計畫到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的優酪乳中食用。綠茶粉優酪乳可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。
補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
木瓜+優酪乳
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入優酪乳飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+優酪乳
吃香蕉和優酪乳，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入優酪乳，做成美味的香蕉優酪乳。
第七天：綠茶粉+優酪乳
一周減肥計畫到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的優酪乳中食用。綠茶粉優酪乳可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。
