現如今駝背是比較常見的現象， 駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變.主要是由於背部肌肉薄弱,鬆弛無力所致。
如何治療駝背
工具/原料
硬板床、體操棒
方法/步驟
端正身體的姿勢
平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展， 抬頭挺胸。 坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字， 兩手相握並向上直舉起。 找到正確姿勢的感覺後， 堅持這樣的挺拔姿勢，
如何治療駝背
睡硬板床
也許你會發現， 如果你躺在硬板床上， 第二天起來的時候， 就會覺得你的腰背挺直了， 人好像也長高了。 這就是因為夜裡身體放鬆平躺在硬板床上使得脊柱變直了， 所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。
如何治療駝背
瑜伽練習
瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的， 練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。 在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度， 經過一段時間的堅持不懈的努力， 你就會收穫意外的驚喜。
如何治療駝背
體育矯正方法
臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10～15分鐘,每日3～4次. 2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2～3次. 3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2～3次. 4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.
如何治療駝背
矯正練習
1.手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.
