吃什麼瘦腰效果最好， 許多MM不敢穿緊身的衣服， 因為他們的腰上長了不少肉肉。 看一看明星們的嬌美體型， 她們是怎樣減肥的呢？為什麼這麼瘦呢下面就推薦給你好的纖腰食法，
步驟/方法
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量， 從而減弱脂肪在體內的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。 水果， 蔬菜， 穀物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。 並且富含維生素和蛋白質。 每天應注意攝入適當的豆製品， 如：豆腐、豆漿、豆奶等。
吃什麼食物瘦腰腹
三、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率， 因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。 每攝入100克蛋白質， 要消耗25克， 實際攝入量為75克。 否則， 每100克脂肪只能消耗10克， 將有90克留在你的體內。
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四：多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營養素， 可見維生素的作用， 在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者， 如維生素bt， 它在減肥過程中可發揮如下的作用。
1、通過促進氧化和 全身新陳代謝， 來説明實現控制體重的目的。
2、直接調節和增強新陳代謝， 全面提高骨骼、肌肉發育水準， 促進脂肪代謝， 直接具有減肥作用。
注意事項
健康減肥才是最重要的 減肥不是一兩天就能完成的
瘦腰食物一、草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者， 因為它能快速幫你排出腰間的多餘水分， 並有效的溶解腰間贅肉。 而草莓的排毒功效也十分了得， 用來瘦腰何樂而不為呢？
瘦腰食物二、地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到， 它能治便秘減低膽固醇。 因為它含有叫“寡糖”的物質， 對於瘦腰是非常給力的。
瘦腰食物三、香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動， 因為人體的排便量便多了， 腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
瘦腰食物四、芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的， 它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感， 但它卻能快速促進腸道蠕動
， 讓你在消耗熱量的同時， 不用攝取過多的熱量。 久而久之， 腰圍自然就減下來了。
瘦腰食物五、竹筍
竹筍的熱量極低， 但是纖維素含量卻又很高。 它也是促進腸道消化的食物之一， 經常吃竹筍，
