導語：夏天衣著單薄， 最讓人擔心的莫過於肥嘟嘟的手臂了。 怎麼瘦手臂呢？下面教你瘦手臂絕招， 只需一個動作——靠牆俯臥撐，
方法/步驟
一般而言， 很多女性都很難真正做到俯臥撐這一動作。 即使自認為完成到位了， 大多數場合下身體姿勢都不規範。
若將難度較高的俯臥撐動作改良成依靠牆壁進行， 就能變成簡單可行的瘦手臂動作， 輕鬆甩掉手臂贅肉!
下面小編就來教大家怎麼做這個“靠牆俯臥撐”動作， 分為初級篇和中級篇， 初級是最簡單容易上手的， 練習熟練後可進階到中級篇， 瘦手臂效果加倍哦！
初級篇
1.雙腿直立於牆壁前， 兩手伸直接觸到牆。
懶MM瘦手臂動作：靠牆俯臥撐 甩掉拜拜肉
2.為了穩定上身， 慢慢彎曲手腕。
復位時， 要緩緩給雙臂施加力量。
懶MM瘦手臂動作：靠牆俯臥撐 甩掉拜拜肉
10回×3套
一般來講， 頭腳在一條直線上的話， 姿勢就不會走形。
習慣後， 增加次數
注意：兩手觸牆後， 手間距變化時， 鍛煉的部位也隨之而變!
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初級之調整篇
調整手間距
普通版(對胳膊整體都有效果)
兩手距離肩寬， 伸直到牆壁。
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加強版(主要針對肱二頭肌、胸大肌有效)
兩手間距大於肩寬， 伸直至牆壁。
通過提高腳後跟， 減輕下半身的壓力， 增大雙臂的負擔!
初級篇已經得心應手的話， 來挑戰中級篇吧。
1、雙腿肩寬， 雙臂伸直， 面壁。 腿保持肩寬站於壁前， 提起腳跟， 雙手朝前伸直。
和牆壁之間保持70到100cm， 結合自己身高身體狀況自我調節。
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2、手要觸碰牆壁時， 身體稍微前傾， 腿離牆壁遠一點。
手觸壁那一刻容易重心不穩。 不要勉強， 找一個合適的位置。
