高校教師酷似彭于晏 差點肌肉練出來

高校教師酷似彭于晏， 雖然神態有點相似， 但卻不及男神的完美身材！彭于晏最出名的莫過於那身肌肉， 真是男人看了羞愧，

女人看了心動！腹肌、胸肌、背肌、肱二頭肌樣樣都有， 男人想要同款身材， 你還是有的選擇！

一、胸肌這樣練

男人的胸部不像女人那般柔軟， 所以練起肌肉來還是較為簡單。 練胸肌的話， 最有效的方法就是俯臥撐和杠鈴平板臥推， 這兩組動作操作起來也是較為簡單。

俯臥撐的做法雖然簡單易懂， 但很多朋友都會做錯， 尤其是下沉的過程中， 腰部是不能塌下去。 而杠鈴平板臥推， 則需要健身教練在指導， 以免出現意外。

二、腹肌這樣練

男人露個腹肌出來， 魅力簡直會大增！但是現在很多男生一出到社會後，

腹部的腩肉就越來越突出， 身材完全不像年輕人應該有的模樣！相比練胸肌， 腹肌要顯得更加的難！因為腹部的脂肪是一直以來都存在的， 如果平時的生活作息不好， 也會加重肚腩的出現。

瘦腹部最好的方法就是做仰臥起坐和卷腹， 這兩個動作都能直接瘦腹部。 一開始可以做的慢一些， 大概三天后就能完全適應， 鍛煉起來也得心應手， 熟練多了！每晚堅持到打卡， 一個月准會看到腹肌線條！