睡覺是最科學減肥方法 尋找適合的睡眠時間很重要

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法， 由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能， 具有良好的減肥作用，

主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。 想要減肥， 就要避免食用熱量過高的食物， 而富含色氨酸的食物應當是減肥者的首選， 色氨酸可以有效改善人體睡眠， 睡覺前洗個澡， 然後塗抹適量最好的減肥產品波顏婷， 減肥效果更好， 這也是睡眠減肥最理想的狀態。

尋找睡眠時間

不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間， 有些人需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難叫醒， 那麼說明需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間，

這個過程大約需要1周時間。 在合適的睡覺時間和睡覺習慣， 同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。 對於提升減肥效果會有很好的幫助。

良好的睡前習慣

睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音。

以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素， 促進睡眠的激素分泌。 睡前45分鐘開始， 可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。

有規律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時， 就是該上床的時間。 如果雙休日與男友或者朋友有約， 那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時， 但必須保證7個半小時的睡眠。

每天堅持7個半小時的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 睡覺減肥法瘦身效果越明顯， 當然， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。

夜間睡覺前喝一杯水， 儘量確保寢室無光

夜間飲食習慣對減肥尤為重要， 肥胖的主要原因就是過量食物轉換為脂肪堆積在身體內， 因此要儘量避免在10點以後吃晚飯， 如果在夜間10點以後吃飯， 肚子6分飽即可。 睡覺前可以花15分鐘時間來泡澡或淋浴， 出浴室後可適當休息一會兒， 當體溫開始下降時就可以準備睡覺了。

此外， 睡覺前喝一杯水也非常重要， 充足的水分可以促進人體在夜間會進行新陳代謝活動，

休息前一定關閉一切光源， 確保寢室漆黑， 這也是夜間睡眠最理想的狀態。