甩手可以減肥嗎？ 中醫教你雙手動起來

甩手運動,指人的雙手在身體前後反復擺動。 在甩手時,不僅上肢在運動,而且帶動下肢隨之擺動,並促使全身有節奏地擺動。

使全身氣血、經脈流通、迴圈。 氣血、經脈通達全身,對肌肉、皮膚、骨節,以及脂肪等都有作用,會起到按摩效果。 中年人如何減肥， 就去跳一跳甩手舞吧， 簡單中卻這巨大的效果!由於跳甩手舞的大多都是一個團體， 大家一起說說笑笑， 一起隨音樂起舞， 心情自然也會好很多。

甩手也能減肥？中醫教你甩手功

甩手功練法

①站立， 雙足成內八字， 腿微屈。 自然呼吸， 目微閉， 意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳， 稍用力將兩臂向後甩動， 然後聽其自.然向前擺回， 回擺時， 兩臂不能用力。

③初練時， 每次16分鐘， 逐漸增加。 1年後可增至64分鐘， 就不要再增加了。

功效一般練至每次甩手32—48分鐘， 就會有健體減肥的明顯效果， 尤可減少肩部至腕部的脂肪。

廣場舞也是甩手舞的一種， 它一直都在我們身邊， 並且隨處可見。 公園、廣場、就連一些商場門前的廣場都聚集了不少跳廣場舞的市民。 在這些人群中， 不少的是中年人， 中年人如何減肥呢?甩手舞就是這麼簡單， 並且減肥瘦身的效果還是不錯的!每當晨光初露或華燈初上，

總有許多市民尤其是中老年人不約而同來到廣場， 加入跳廣場舞的隊伍中。 他們隨著音樂輕輕地邁動著腳步， 擺動著身體， 投入地跳著、舞著……

在不少市民看來， 廣場舞的運動量並不大， 無非就是甩甩手扭扭腰踢踢腿， 並不能達到鍛煉的目的。 與跑步、打籃球等運動項目相比， 廣場舞的運動量確實不大， “但這正好符合中老年人的身體特點”。 雖然廣場舞的運動量不大， 有些人的動作也算不上標準， 但廣場舞的特點是貴在堅持。 “有了一個團體， 大家都會互相督促， 所以能夠堅持下來， 如能常年堅持活動， 就能達到鍛煉目的。 ”

中年人如何減肥， 說起跳廣場舞的收穫， 60多歲的鐘女士說：“幾年下來， 血壓保持在穩定狀態， 失眠情況也減輕了， 人就顯得有精神了。 ”常年堅持在濱江公園跳廣場舞的王女士說， 以前她經常感冒， 堅持跳舞幾年下來， “感冒都怕我了。 跳舞對鍛煉身體、培養健康心態真的很有用。 ”

據瞭解， 經常進行廣場舞健身， 人體心血管和呼吸系統都能得到良好鍛煉。

能夠有助於改善心肺功能， 加速新陳代謝過程， 促進消化， 消除大腦疲勞和精神緊張， 從而達到增強體質， 增進健康， 延緩衰退， 提高人體的活動能力等良好的健身作用。