睡前喝純奶好不好 純牛奶的好處和壞處有哪些

純牛奶的營養價值相信大家都清楚一二， 但是大家只奧晚上喝純牛奶好嗎?今天我們就和大家一起來探討一下相關的話題，

瞭解一下晚上喝牛奶好嗎?純牛奶的要怎麼喝更好。 感興趣的朋友可以來看看。

很多人都知道， 喝牛奶是補鈣的， 但是除了補鈣， 究竟還有哪些好處和壞處呢?下面就是純牛奶的好處和壞處的相關介紹， 一起來看看吧。

很多人都知道， 喝牛奶是補鈣的， 但是除了補鈣

純牛奶的好處和壞處

好處

1.牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2.夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。

3.夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中，

有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。

壞處

1.牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用， 不能貪多貪快， 會造成一定的不健康影響。

每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右， 晚上過量飲用， 會造成無法消化吸收， 加重腸胃負擔。

2.尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的， 因為體內對牛奶的耐受性很低， 很容易引起腹瀉問題， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質， 會加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶， 最好要熱一熱， 不要直接食用冷的牛奶， 會使人受涼， 造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

冬天晚上喝牛奶， 最好要熱一熱， 不要直接食用冷的牛奶

4.晚上喝牛奶的時候， 最好不要臨近睡覺才喝， 會造成夜尿過多， 第二天人也會水腫， 看上去不是Nice哦。 建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶， 有助於吸收。

5. 夜間是非常容易堆積脂肪的時間段， 喝牛奶的時候， 儘量選擇無糖、低脂的牛奶， 這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

純牛奶的營養價值

補鈣

純牛奶的營養價值高， 這個都是被大家所公認的。 鈣是我們人體不可缺少的營養元素之一， 缺鈣的話會引起發育不如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏鬆、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種症狀，

純牛奶中鈣的含量是非常高的， 因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。