我們鼓勵所有類型的健身， 更多的原因不僅僅是減肥。 雖然減肥是一個可怕的事情， 但會對你的工作和生活變得更健康， 鍛煉可以有利於你的大腦、你的心情、你的睡眠，
私人教練John Rowley ， 來自國際體育科學協會（ISSA）， 他對此事的提出了自己的看法。 “如果你剛開始減肥的話， 你很可能沒有力氣去做有效的鍛煉而不傷著自己。 ”他說鍛煉的方式是很危險的， 尤其是不在最佳狀態的人。
1、瑜伽
瑜伽有很多好處， 但是減肥並不是其中之一。 雖然你會獲得力量和曲線， 如果你想減肥， 你要盡可能多的身體減肥和刺激你的新陳代謝， ”羅利說瑜伽是不這樣做的最有效的方法。
2、室內自行車
雖然室內自行車類是偉大的發明， 但同時它們也可以失控。 房間會太熱， 運動會對某些人來說太激進了， 任何劇烈的運動都會讓你感到饑餓。
3、訓練不平衡
心會幫助燃燒卡路里， 但會讓你餓， 過多的訓練消耗熱量之後， 你的身體反而會更差。 此外， 如果你只做有氧和不平衡的力量訓練， 它可能導致肌肉損失， 肌肉的損失會破壞你的新陳代謝；如果你要做有氧運動， 就必須結合起來， 切勿只做一個方面。
那你該怎麼辦？持久健康的減肥， 這將改變你的身體組成的唯一途徑是通過阻力訓練。 舉重刺激你的肌肉；你的肌肉燃燒卡路里， 即使你在吃飯和休息。 我們鼓勵你開放的所有類型的鍛煉，
