游泳技巧：三種技巧讓你快速學會游泳
游泳技巧一：放鬆
游泳時的放鬆， 並不是真正的放鬆， 實際上是適度緊張。 說到這， 你可能一頭霧水，
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。 那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度先要清楚如何用力， 人的用力有二種：一種是靜力。 這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。 這種用力會造成形體發生改變。 比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力， 而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力， 而杠鈴的重量就是用力的度。 所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
游泳技巧二：呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣， 掌握如何恰當的憋氣與吐氣， 就不怕水淹了。
水的壓力遠大於空氣， 在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然， 若先在陸上練習學員會先適應的比較好。 憋氣、吐氣時間越長， 對往後學習其他動作的幫助越大， 但要慢慢練習， 氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習憋氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習。 憋氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 再徐徐的以口(鼻)吐氣， 最好單獨用鼻吐氣。 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。 (容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸：
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣， 除了注意節奏外，
自由泳游泳換氣技巧
吸氣， 低頭， 頭埋于水下， 儘量使整個人保持成直線， 然後揮臂。 在水下吐氣。 看自己的呼吸節奏， 一般揮三下臂， 就可以側頭， 揮右臂頭向左側， 把嘴巴露出水面， 吸氣。 如此類推。 另外：游泳時要注意不要假吸氣， 要把嘴張開， 確實吸到氣， 自己要聽到吸氣的聲音最好， 在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學習游泳最主要的是練的時間要長， 遊的次數要多， 還有就是姿勢的原因。 游泳是一種技術性運動，
游泳技巧三：平衡
這裡所說的水中平衡， 就是指人在水中身體要保持流線型， 即“一”字型。 如果遊的是“狗刨式”之類， 不是太適用。 大家都知道， 人體是有重量的， 有一個重心就在下腹腔中， 而人在水中， 水對人會有浮力的， 這個浮力也有個中心， 我們就稱它為浮心。 那麼， 這個浮心在哪?人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”， 而人的浮心就在胸腔之中。 當人俯臥在水中時， 在自然狀態下， 重心在下腹， 而浮心在胸部， 所以腿部就會下沉， 身體的平衡就不能保證。 想要保持平衡， 就要使重心和浮心重合。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周而復始，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周而復始，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
