跆拳道實戰方法技巧
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢， 右腳在前叫右勢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬， 前腳尖45度斜向右前方，
動作要領：身體自然， 肌肉放鬆。 膝關節松而不懈， 富有彈性。 心無雜念， 以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張， 肌肉僵硬。 重心偏前或偏後， 不利於啟動。 膝關節不彎曲， 缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢
身體完全側向， 前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰姿勢
身體姿勢同標準實戰姿勢， 只是雙膝彎曲加大， 重心降低。 這種姿勢重心低、不易失去重心， 但移動相對較慢。
跆拳道實戰腿法
1、進攻+進攻：右腿橫踢接左腿橫踢。 左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。
2、進攻+防守：右腿後腿橫踢接後踢。
3、防守+進攻：右腿後踢接右腿橫踢。 左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻：右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。 右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守：右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。 右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。
6、進攻+進攻：左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。 左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守：右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。 右腿後腿下劈腿接後踢腿。
8、防守+進攻：右腿後旋腿接右腿後腿高橫踢。 左腿前腿推踢接右腿後腿橫踢。
9、進攻+防守+進攻：右腿後腿橫踢接左腿後旋腿接右腿後腿橫踢。 左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿後橫踢。
10、進攻+進攻+防守：右腿後橫踢接左腿橫踢接後踢腿。
跆拳道實戰技巧
1、手
①拳
攻擊對方面部， 胸部， 腹部和防守。 四指併攏， 回屈握緊， 將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處， 拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。 利用拳峰直接攻擊對方，
拳背：握緊拳的背部， 中指和食指的掌指關節突出部分。 用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
錘拳：拳握緊後， 小手指以下腕關節以上的小漁際外側。 用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關節彎曲， 四指尖貼緊手掌， 拇指扣於虎口處。 實戰時可用平拳衝擊對方的上唇， 眼睛， 和頸部， 動作短促有力。
指節拳：拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。 實戰中用指節拳攻擊對方上唇， 眼睛， 太陽穴， 兩肋， 腹腔神經叢效果極佳。
②掌
四指併攏伸直， 拇指屈曲貼緊食指， 小指的外側沿形成手刀， 拇指的內側形成背刀。 手刀和背刀在實戰中用於砍擊或截擊。
掌根：亦稱熊掌。 將四指併攏， 從第二指關節處全部屈曲扣緊，
底掌：亦稱弧形掌。 四指併攏， 指關節微屈， 拇指外展微屈， 掌成弧形。 可用掌根底部攻擊， 也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
③指
貫手：手形和手刀相似， 中指和食指微屈， 基本保持四指尖平齊， 大拇指向掌內貼緊。 實戰時用來戳擊對方的主要器官。
二指貫手：伸展食指和中指呈V型， 拇指壓緊無名指第二指關節處， 小指內扣。 主要用來插擊對方的眼睛。
2、臂
①腕部：是指腕關節的四周部位。 即用腕關節的內， 外， 上， 下四個部位進行格擋防守。
②肘部：是指大， 小臂之間的骨連結---肘關節部分。 由於肘關節距身體中心近， 運動靈活， 屬較大肌群工作關節， 因而肘的進攻威力極大， 亦可用於格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用於膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
4、足
①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢，旋踢和掄踢。
②腳後掌：指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。
③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。
④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。
⑤腳後跟：指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬，劈腳和轉身後擺動作。
5、額
用自己的額部頂撞對方的臉部。
亦可用於格擋防守。3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用於膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
4、足
①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢，旋踢和掄踢。
②腳後掌：指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。
③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。
④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。
⑤腳後跟：指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬，劈腳和轉身後擺動作。
5、額
用自己的額部頂撞對方的臉部。
