減肥最怕是反反復複， 看到體重下降了， 但不能保持就反彈回來。 除了要堅持做運動外， 日常的飲食也是有關鍵的作用。 吃哪些食物對減肥有促進效果？減肥達人們推薦的幾種食物，
減肥目標應該是食用百分之80種鹼性食物和百分之20種酸性食物。 並非所有的酸性食物都是不健康的， 新鮮水果和蔬菜， 輕輕地調味和煮熟， 應該是你的飲食重點。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是營養齊全， 裝有鹼性礦物質、植物營養素、抗氧化劑、抗炎歐米加3脂肪酸。 加比如甘藍、甜菜、菠菜、萵苣、白菜等。 此外， 水果和蔬菜應該出現在你的盤子每一餐。
2、薑黃
這種南亞根莖長期使用有抗炎性能。 今天， 你可以在任何地方買來薑片。 主要化合物負責其抗炎好處， 薑黃素， 被用來打擊簡單的感冒和流感， 阿爾茨海默氏病， 肝損傷， 預防癌症， 當然， 緩解炎症。
3、魚油
脂肪酸的最佳來源是魚。 在食物鏈的頂端， 大型海洋魚類可以含有高濃度的汞和其他重金屬。 堅持吃鮭魚， 或更小的油魚等沙丁油魚。 魚油也可以作為補充。 建議服用發酵魚肝油。
4、漿果
一般來說， 漿果的糖分比大多數水果低， 並且含有大量減少炎症的抗氧化劑。 藍莓和深色漿果特別是由於其抗氧化槲皮素含量高， 特別是抗炎。
5、核桃
核桃不僅是一種優良的蛋白質來源， 它們也是一種抗脂肪酸的抗氧化劑。 富含維生素E的食用核桃經常可以幫助支持大腦的健康和功能， 減輕全身炎症反應。
6、骨湯
骨湯提供健康劑量的易吸收的營養素鈣、鎂、矽、磷， 以及膠原蛋白、透明質酸、蛋白和結締組織， 有助於減少炎症和支撐關節， 皮膚和骨頭。
