水果減肥餐 一周不帶重樣的水果餐， 很多女明星都是通過水果來豐胸和減肥的呢， 現在許多女性都在為減肥發愁， 小編給大家準備了一周的水果減肥餐。 快來看看吧！
週一：木瓜牛奶椰子汁
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪。 多吃木瓜能幫你除去身體的多餘脂肪， 促進新陳代謝。 還可以整腸助消化， 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 飽腹了一個週末的MM們， 這個時候就可以選擇木瓜調節一下哦。
週二：香蕉沙拉
香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。 晚上來一個大香蕉吧， 它對於緩解便秘有很好的效果， 配上青汁， 效果更是雙倍。
週三：西瓜
工作了兩天， 這一天壓力還是那麼大，
週四：獼猴桃西米露
獼猴桃也就是我們所說的奇異果。 獼猴桃含有大量的膳食纖維， 這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗， 從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪， 對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。
週五：涼拌青蘋果雞肉絲
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 蘋果富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 週五就吃青蘋果吧， 調節體質， 排毒減重， 迎接週末的美好時光！
週六：番茄甜橙汁
一個蕃茄（約200克）只有30卡路里， 相等於約八分一碗白飯的熱量！一般女性一餐平均攝取約600卡路里， 若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替， 便可至少減少吸收數百卡路里， 這樣不會有太大壓力，
周日：葡萄番茄汁
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質， 能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者， 頗有好處。 白領女性周日在家， 不妨奢侈一回， 吃一串新鮮的葡萄， 既能達到減肥目的， 又有益於心血管健康， 把這一周耗損的精力都補回來啦。
水果減肥注意事項
1.用水果排毒減肥時， 品種要豐富
首先買到足量水果和堅果， 因為接下來的一段時間裡， 你都要以水果為主食， 當然品種越豐富越好。 最好挑選喜歡的品種， 這樣比較容易堅持。 準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質和脂肪則可以通過同屬植物系並富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。
2.等90分鐘後再吃另一種水果
如果一早醒來覺得饑腸轆轆， 那就趕快開吃——吃一種水果， 直到吃飽為止。 為了照顧消化系統的特*， 也避免水果之間因為*情不同而互相干擾，最好等90分鐘後再吃另外一種，每次都可以吃到飽。水果蘊含的水分和豐富纖維質很容易使人產生飽足感。堅果、水，甚至牛奶也可以作為補充。
3.不可將水果作為主食
和其他任何限制*的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營養節食專家會推薦堅持兩個星期，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關係，你的舌苔會變厚，口氣會變重，還會時不時有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。
如果能堅持到兩周以後，那麼你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久，一個月三天也是不錯的選擇，在這三天裡讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。
4.用水果排毒減肥時要循序漸進
整個過程中都要聽從自己身體的感覺，留意身體的信號。如果覺得已經實現了預期的目標，就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。千萬不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進才是王道。
也避免水果之間因為*情不同而互相干擾，最好等90分鐘後再吃另外一種，每次都可以吃到飽。水果蘊含的水分和豐富纖維質很容易使人產生飽足感。堅果、水，甚至牛奶也可以作為補充。3.不可將水果作為主食
和其他任何限制*的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營養節食專家會推薦堅持兩個星期，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關係，你的舌苔會變厚，口氣會變重，還會時不時有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。
如果能堅持到兩周以後，那麼你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久，一個月三天也是不錯的選擇，在這三天裡讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。
4.用水果排毒減肥時要循序漸進
整個過程中都要聽從自己身體的感覺，留意身體的信號。如果覺得已經實現了預期的目標，就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。千萬不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進才是王道。
