假期豐盛的飯菜,是不是讓你的身材又腫了一圈呢?節後又有一群瘋狂尋找快速瘦身方法的人們了,快速瘦身食譜也許能幫你忙。
今天小編就向大家推薦三日快速瘦身食譜,讓你輕鬆的瘦身。
這是一個朋友嘗試了一個減肥瘦身套餐,這是一個知名的塑身美體中心提供的飲食套餐。
朋試過之後很有效,在一個月內就輕輕鬆松甩掉了十斤贅肉。
現在我把它提供給大家,希望能有助於正在減肥的美眉們,一起來看看這個三日快速瘦身食譜吧!第一天:快速瘦身食譜:早餐:黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂乳酪一片中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥麵包一片這個套餐只需要在一周,在連續的三天內,使用上面的飲食安排,而其餘的四天都可以按照正常的飲食,但是在這四天內絕不能夠暴飲暴食。
只要做到這樣,一個月內瘦身效果就很明顯了,會看到整個人瘦了一圈,本人就很有效。
還有一點要提到,就是有的人喝咖啡之後食欲會減少,而有的人在喝咖啡之後食欲反而會更好,上面的這個瘦身食譜就不太適用於後者,可能會讓這些人堅持不了。
第二天:早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥麵包一片、低脂牛奶一杯中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、番茄一個晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、鹹餅乾兩片第三天:早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、蘋果一個中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、鹹餅乾兩片。
攝入較少的碳水化合物，
較多的蛋白質類食物，
還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。
考慮到人體最低的碳水化合物需求，
所以每餐給了一片麵包或者一根香蕉，
保證每天可以攝入100克碳水化合物，
這可是不傷身體所需的最低量。
還要注意保持維生素的供應，
其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。
晚上的食物看起來很多，
實際上碳水化合物較少，
總熱量也不高，
主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數，
讓你能熬到晚上睡覺時都不覺得餓。
這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，
所以平日吃含碳水化合物食物較多的人，
突然改成這種的飲食，
效果肯定比較明顯。
如果你平日吃主食就很少，
飯量小，
經常饑餓，
那麼吃這種減肥餐不會有效果。
