吃水果減肥方法 教你如何吃水果達到減肥效果

柳丁香菜：材料：柳丁1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。 做法：將柳丁去皮， 果肉切塊。 香菜只需要用葉子的部分即可。 將柳丁、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，

加入半杯水攪拌。 減肥原理：柳丁和奇異果都含有豐富的維生素C， 對皮膚有著非常好的保護和美白作用。 同時香菜中有大量鐵質和氨基酸， 有利於體內血液迴圈和新陳代謝。 藍莓紫蘇：材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。 做法：鱷梨去掉果皮和核， 藍莓、鱷梨、檸檬切塊。 然後將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中， 再加入水攪拌。 減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用， 非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。 紫蘇葉可以減肥。 紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪， 緩解運動後的肌肉疲勞。 同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

生薑菠菜香蕉：材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生薑少許、菠菜3棵、水1杯。 做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。 將檸檬、香蕉、蘋果、生薑、菠菜先後放入攪拌機中， 倒入1杯水攪拌。 減肥原理：生薑可以促進血液迴圈， 提高身體代謝功能。 菠菜含有鐵質， 水果含有維生素C， 兩種物質可以提高吸收率。 同時蘋果具有大量纖維，

可以防止便秘。

什錦水果沙拉：材料：火龍果150克、草莓150克、柳丁100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。 做法：將火龍果、草莓、柳丁、香蕉切成大小一樣的形狀， 然後用橘汁攪拌均勻。 減肥原理：夏日水果眾多， 水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。

香蕉富含鉀和維生素B6， 草莓柳丁含有維生素C， 火龍果粗纖維豐富， 這樣一款營養價值非常高的沙拉怎麼錯過呢。 但是MM記得要換成低脂沙拉哦。